这支球杆，球友们练得最少，但是最重要！

我叫mt的劣哥哥

很多高尔夫球友都有一个通病，最重要的往往是练得最少的，比如挥杆的基本功，再比如推杆。很少有人去苦练推杆，大多都是附带着练习，但不可否认的一点是，推杆是影响成绩的主要因素。

因此，推杆的练习是打好高尔夫必不可少的一个环节，对任何水平的球手都是如此。或者90多杆水平的球友感觉还不太明显，但是如果想继续进步，那么一定会逐渐意识到它的重要性。 不稳定、不精准，是业余球友们在推击时最常见的问题，而之所以会这样，主要原因有3个：没有一个稳定的身体动作、强烈的想要击中球的倾向以及过度紧张。

身体不稳定通常表现为击球时身体跟随球向目标方向移动，过早地抬头和过于活跃的手腕动作。对此，我们可以使用下面2个练习方法进行纠正。 练习一：将头部顶在墙壁上做好击球准备姿势并进行推击练习，这样做不仅可以帮助我们固定头部，而且还能防止身体左右横移，仅通过肩膀的摆动带动手臂和球杆运动。

“死不抬头”或许不一定适用于全挥杆，但对推杆来说，却是最实用的技巧之一。我们要学会听球入洞，而不是看球入洞。

练习二：做好握杆之后，在右手腕和握把的顶端处放一颗球，要确保在推击过程中球不掉落，这对减少手腕多余的动作非常有帮助。 强烈地想要击中球的倾向是很多球友都会犯的推杆错误，他们往往会选择把球敲出去，而不是推出去，这样做非常不利于对距离的控制，所以经常会推大或者推小。

而想要解决这一问题，一个最简单的方法就是做出与距离相应的上杆幅度，以及让送杆幅度与上杆对称或者更大幅度的送杆。

不管是上杆太大还是上杆太小，都会导致敲击，前者会让你击球时减速，后者则会让你刻意加大敲击力度。而送杆的意义在于，可以让杆头顺畅地加速通过击球区，几乎没有“击球”的感觉，球只是随着杆头的摆动而向前滚动。这就是一个正确的推击所需要的。 过度紧张是导致业余球友们推击失误的最主要原因，尤其是短推。想要消除紧张，大家可以采用下面3个方法。

1.练习时试着用右手单手握住球杆进行推击，单手的方式可以产生更连贯、流畅的推击动作，从而消除紧张。

2.瞄球时让推杆杆头悬空，杆头离地的好处是可以让双手、手臂和肩膀之间的配合更加协调，不容易出现急促和身体僵硬的情况。

3.尝试着让眼睛看着手，而不是球。这种转移注意力的方式更容易形成流畅的挥杆，同时还可以根除强烈的击球倾向。当不是想着击中球，而是专心做出连贯的动作时，自然就不会产生紧张感了，也能让球有更好的滚动。
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