「疑难解决」改善身体受限，攻克困难球位！

轩辕凌皓summer

极小部分的球友可能会有这样一个问题，明明我的挥杆已经非常稳定，但是一旦站到了特殊球位上就完全没办法打好甚至打出相克球，这可能是身体限制住了你的发挥。今天由全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循从另一个角度向大家分析这类问题！

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• 课后笔记
  

如果在球高脚低的上坡球位时经常击球失误，有可能是脚踝的活动度受限导致身体失去平衡，无法完成应有的技术动作。

我们应该如何测试自身的足背屈能力

① 双手伏在耳朵两侧，双脚打开与肩同宽；② 做全下蹲，观察大腿是否能低于地面平行位置。
如果在测试过程中经常出现重心往后倒或者脚尖开始有抬起的趋势则足背屈的活动度可能受限。

最后，栾循教练向大家分享了一个很简单的训练动作可以让球友们随时锻炼。
① 将膝盖和双脚尖都向外打开让膝盖指向脚尖② 双脚站位稍微偏宽一点然后蹲下③ 通过身体的重心向两个方向去压④ 一侧压10-15秒后换向另一侧

小贴士：在下蹲朝两边压的时候注意不要让自己的脚跟抬起，每天进行一到两分钟的练习，有助于足背屈活动度的改善。

• 栾循教练往期 Golftips ：
  

「正确释放」挥杆击球难打直？杆头释放秘籍在此！



「奇招」蹲一蹲，检测你的下杆模式是否正确！

• 深入学习：
  

「恍然大悟」击不中甜点的原因找到了！
「挥杆进阶」不想大改动作又想提升挥杆？这一节帮你全面优化！「活学活用」善于从不同案例中发现要领，才能更直接突破难点！

©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载编辑：呱酱 | 视频：李大导演、呱酱 | 图片：高提士、李老大

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