一号木打不直、打不远？试试这样做，只需四步！

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一号木，可能是高尔夫业余球友练得最多的一支球杆了。但对于打高尔夫而言，很多时候付出与收获并不是成正比的，练得最多不代表打得最好，对此相信很多人都深有感触。

大部分球友都不能很好地掌握一号木的挥杆技巧，击球没距离不说，而且经常会击球右曲或者草上飞、冲天炮。

想要打好一号木，其实没有大家想象中的需要多么高深技巧，只是很简单的调整就够了。试试按照下面4个步骤练习一号木，很快就能让挥杆和击球大有改善。
第一步，做出更加合理的击球准备姿势。

球位对准左脚内侧，这一点很多人都知道，但一号木站姿的调整不只是这一点，还需要让脊柱向右侧略微倾斜，同时把约60%的身体重心放在右腿。
这样的设定不仅可以让上杆时转体更充分，更重要的是这是形成向上的击球角度的前提条件。如果打一号木总是“砸击”式的击球方式，那么就一定要检查站姿，很可能根源就在这里。
第二步，正确引杆，这是一号木挥杆的重中之重。

一个正确的引杆动作，可以让球杆一开始就在理想的路径上运动，从而形成理想的上杆平面，这对通过击球区时让杆头轨迹沿着目标线运动非常关键。
如果引杆时就向外侧或者直接拉向内侧，那么接下来想要形成合理的杆头轨迹将会变得更加困难，这也是很多球友总是改不掉杆头轨迹由外向内的原因。

在练习时，可以选择把一颗球放在杆头的后面，而引杆时要做的就是利用左肩的旋转带动手臂和球杆把球向后方推出去。这不仅对方正引杆和一体化引杆很有帮助，而且可以形成更好的节奏。
第三步，启动下杆时让手臂从内侧下杆。

启动下杆虽然是一瞬间的动作，但是对整个下杆都影响深远。我们都知道，启动时要从下半身开始，即重心转移到左腿，髋部有一个向左侧的平移。

不过在此基础上，手臂也要做出配合，即让右手肘靠近身体，而不是抛向外侧，或者你也可以理解为手臂带动球杆向右脚外侧的方向挥动。
反复练习启动下杆的这个动作，重心转移的同时右手肘靠近身体，这将会帮助你得到一个又直又远的一号木击球。
第四步，下杆过程中要“留住头”。

击球准备时由于上半身向右侧的倾斜，头部应该是位于球的后面的，而在下杆阶段要做的就是始终保持头部位于球后，要感觉身体是在球的后面把球打出去的。
不要小看这一个细节，它对击球距离的影响是决定性的，因为“留住头”可以释放更多的挥杆力量，同时也更容易形成方正的杆头轨迹以及产生向上的击球角度。

在练习时，大家可以在球的前面放一个杆头套，这样做不但有助于练习向上击球，而且对保持头部位于球后也有一定的帮助。
试试这4步吧，相信一定会有意想不到的惊喜。
图片来源：网络
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