重返球场指南！身体状态已就绪，精神状态也要跟上！ ...

原来是你- · 发表于 2020-5-17 00:00:00

春生夏长，疫情退散。随着天气好转与各方“抗疫”成果的逐渐显现，越来越多的高尔夫爱好者们终于可以放心地捡起球杆，回归到这项挠人心痒的运动中。美巡赛提醒大家，享受高尔夫的同时，基本的安全措施不可少，请在保证安全与健康的同时练习或是下场。

美巡赛将在不久后回归，与大家重聚：（疫情终将过去，我们即将重逢！请签收来自美巡球员的暖心祝福）而国内的球友们得以更早地回归球场。许久不碰的球杆很有可能会上锈，许久未投身高尔夫的身体与精神也会“生锈”。我们准备了：随时随地操练！自重训练示范，提升高尔夫运动表现！；对抗疫情！在家就能练的美巡赛球员体能训练精华，帮助大家更快地“除锈”，找回身体状态。而高尔夫作为一项对“精神力”有很高要求的运动，如何在重拾球杆后重塑精神状态也非常重要。以下就是我们带来的重返球场——“精神力”指南。
一、认识到“精神力”的重要性

高尔夫传奇本·霍根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。” 由此可见心理与精神状态在高尔夫中的重要性。遗憾的是，大多数球员并没有持续地关注他们的精神状况。仔细回想一下，很多球场上出现的失误并不是由于你的身体或技术原因引起的，而是源于你不够强大的“精神力”。在其余条件不变的情况下，重视与改善“精神力”将让你每轮至少省下三到五杆。二、正视失误

美巡赛上的顶尖球员们都不可避免地会出现失误，更何况是重拾球杆的普通球友呢？看看顶级球员们是如何应对失误的吧：失误别着急，下一杆有惊喜！不到最后一刻真的不知道结果！
请记住，打好一个洞有很多的方法，而这些方法中肯定不包括因为上一杆的失误而自暴自弃。下杆无悔，正视失误造成的结果。越积极地应对它，越能避免更多的失误，完成理想中的击球。三、“拥抱”负面情绪

当击球效果不理想，你是否立马感觉到沮丧或尴尬？你是否立马想找出错误的原因，甚至开始自责？你是否因为以上的杂念与负面情绪，接下来打得更不理想？
这些常见的负面情绪，或许会在大家刚回归球场时更加频繁地涌现。这些情绪的出现都是合情合理的，因为任何人都想打好，但是没有人能打出过完美无缺的一轮球。你应该做的是“拥抱”这些情绪，而不是“排斥”它；“排斥”会让情绪进一步限制你的身体与挥杆，而“拥抱”能让你的动作最大限度地不受影响，用挥杆去化解它。四、像学者一样评估自己的击球

绝大多数球员对自己的糟糕击球，反应都是相似的。比起建设性地分析原因，大家的默认反应都更倾向于不够客观的自省。
学会像一个学者一样评估自己的击球非常关键，这需要冷静的精神与客观的判断。比起球的最终落点，你应该将更多地分析杆面触球的部位，身体各部位的运动顺序，运动轨迹等。这不是鼓励大家做“事后诸葛亮”，而是希望大家以学者式的精神正确地面对下一次击球。五、只控制可控制的部分

似乎有一些绕口，简单地来说就是尽量对不可控的因素做到“视而不见”。击球效果与击球结果无法控制，但是仍然有很多可控制的有利因素。
良好的态度，积极的心态，合理的期望，这些都是可控制的。试挥杆在练习场和球场上都是很有用的。在击球前进行完整的准备与试挥，能加强你对接下来的每一杆，每一个洞的控制感。六、什么是合理的期望？

想象一下面对一个需要过水的三杆洞击球，你的期望是将球安全地放上果岭，还是让球尽可能接近旗杆？在冷静地分析了自己的状态与风速等客观条件后，你需要设定一个合理的期望。如果状态一般，“让球不下水”也是不错的期望。重点是要将你的期望可视化，“让球不下水”对应的想象应该是一个安全的上果岭球路，而不是让水障碍本身占据你的想象画面。如果糟糕的想象不断地干扰你，你需要及时理清思绪，专注于目标本身。七、自信是一种选择，而不是选项

信心缺失在球场上是很常见的，好球员都懂得让自信成为一种主动的常态，而不是只是一个被动的选项。你会发现，当你过度担心击球效果，这一次击球带来的挑战就会比实际难度大得多。大多数球员都在等待好的击球效果带给他们自信，这样不确定的等待，让自信变得不像是主动的选择。即使你的自信可能显得毫无来由，它依然能帮助你更从容地挥杆。当自信成为一种习惯，每一杆、每一洞、每一轮都会看起来更简单。
球友们还有哪些提高“精神力”的技巧与心得？欢迎在评论区与大家分享！精彩文章回顾