你大概还不熟悉这项“绿色健康”的运动

百无聊赖的青蛙

（你打球时见过早晨四五点钟的太阳么？）

众所周知，高尔夫这项运动极度有益身心健康，而据《日本经济新闻》近日报道，关于国立长寿医疗研究中心发布的如何预防老年痴呆症的最新研究，再次证明高尔夫的“神奇”之处。而伴随着天气回暖，球友们又可以下场，享受高尔夫带给我们的乐趣与健康了，但是休息了这么久，身体未免生疏了许多，让我们来看看在下场前有哪些热身运动，能让您快速的进入打球的节奏吧。

“神奇”的高尔夫
关于国立长寿医疗研究中心发布的如何预防老年痴呆症的这一最新研究，参与此次联合研究的还包括东京大学、杏林大学。研究人员将平时没有运动习惯的106名65岁以上老人分成两组，一组练习高尔夫，一组参加健康讲堂。高尔夫练习的强度为每周一次，半年内共进行了24次。

通过对认知能力检测结果进行比较，研究人员发现，接受了高尔夫训练的老人在词汇记忆能力、听故事归纳大意的所谓“理论记忆能力”两方面分别得到6.8%和11.2%的提高。而参加健康讲座的老人这两方面都没有发生变化。

适度的运动、脑力劳动和与人的交流能够有效预防占到老年性痴呆症病例六成比例的阿尔兹海默病。一个体重约70公斤的男性打一轮高尔夫的热量消耗尤为可观。此外，打球过程中人们要考虑风向、离旗杆的距离，还要与一同打球的人进行交流，所以高尔夫也是一种社交运动。
国立长寿医疗研究中心预防老年学研究部部长长岛田裕之指出，高尔夫这项运动完美契合了预防老年痴呆症的条件。
实现今年高球目标
的重要一步
下面这些实用的热身练习，各位球友赶紧练起来吧。

1.推杆练习
找不到上半身旋转下半身稳定感觉的球友们，在开始挥杆时，可以通过推杆来逐渐恢复身体感觉，先由原地的短推热身开始，感受小球入洞的感觉；接着练习一些在果岭不同坡度的短推练习；在此之后随着推杆长度不断的增长，慢慢的激活核心能量的控制能力，推杆热身时间15分钟。

2.劈起击球
拿出沙坑杆或者劈起杆来练一下劈起击球。让肌肉慢慢进入挥杆的状态，并找到流畅的挥杆感觉。记住要在地上沿着目标线放一根球杆，以确保站位方正。

3.转动身体
做好身体转动是非常重要的一环，特别是在长时间没有下场的时候。这里可分三步来练习，首先是站直身体的转动，再是身体前倾、即挥杆动作中的身体转动，最后是球杆平举的转动，可以助您做好手腕释放。

4.不同球杆的击球
练习完身体转动后，就可以用不同的球杆进行击球练习了。先用沙坑杆或劈起杆打5到10个半挥杆击球，再分别用不同的铁杆打5 个球，然后再练习混合木或球道木，最后练习一号木。

5.劈起击球
最后再拿出沙坑杆或劈起杆来练习劈起击球，更好地找到流畅挥杆的感觉。
为了能尽快适应下场的节奏，请您按照以上的步骤进行热身运动，新的一年，希望球友们能实现自己在年初许下的目标

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（以上图片部分来源于网络）

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