「教学+」下杆启动不只是转胯，协调一致是关键！

柠檬檬丶丶

下杆启动影响着我们的击球距离和击球稳定，很多球友花费大量时间琢磨、改动作，最后却是挥杆脱节、击球不稳定。怎样才能正确地启动，更好地爆发打远呢？今天我们一起来学习一下！

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本期推荐，由高提士高尔夫技术导师朱达为大家带来《高手进阶：细讲下杆启动》在线课程。课程分析讲解了三种下杆启动方式的利与弊，并给出练习建议；根据自身身体条件及球的飞行表现，将三种方式进行综合练习，找到适合自己的下杆启动方式，更好地实现稳定击球，提升距离。

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• 适宜人群
  

想要提升击球距离的球友、击球不稳定的球友

• 课程大纲
  

细讲下杆启动：


①左臂下拉式启动
启动是一个顺序，手臂运动并非用手打球

能更好地协调身体一致性
距离远但击球不稳定的球友如何保持稳定


②左髋回转式启动
靠身体转动打球，对身体角度保持要求高
错误的转动导致上下半身分离，形成外下杆
高手进阶：身体回转，修正挥杆轨迹


③左膝回正式启动

实质是重心转移
重心转移能更好地爆发力量，帮助打远
避免过多的侧移破坏身体角度


④综合练习并融入到挥杆中

三种启动方式各有利弊，如何综合利用？
“1.5”概念：
先尝试左臂启动，形成良好的挥杆轨迹
再根据球的表现，结合左髋回转/左膝回正进行调整

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