「基础」全面解答你对于上杆存在的疑惑！

惠东水若寒

相信很多球友都有对于完美挥杆姿势的追求！关于上杆，你是否也常常疑惑：应该向外侧一点？还是靠内侧一点呢？正确的上杆是什么样的感觉？今天我们汇总了练习方法，全方位解决你的疑惑！

正确上杆方法的详细教程在完整版视频哦~

本期在线课程，由普高学院技术总监Benson刘臻霖为大家带来《正确上杆方法汇总》，分别从三个方面——上半身运作、下半身运作、手关节运作，讲解什么样的上杆才是正确的上杆，同时提供对应的练习方法，帮助你加以练习；最后通过分享步骤化的上杆练习方法，让你在上杆过程中身体和球杆完美配合，扎实击球！

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• 适宜人群
  
  
  
  
  
  

上杆过于水平/陡峭，上杆侧移，高差点球手

• 课程大纲
  

#上集：


将身体拆分为三部分体会正确上杆方式



上半身运作：

旋转练习一

旋转练习二


手关节运作：

纠正上杆过于水平

纠正上杆过于陡峭


#下集：


下半身运作：

腰部旋转练习

正确启杆介绍

一体式启杆徒手练习

一体式起杆击球练习


步骤化上杆练习：

步骤一：启杆后，确保标示杆贴着身体左侧
步骤二：半挥杆，左手臂与地面平行，球杆与左手臂成90°
步骤三：转动上半身到上杆顶点

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