「髋部启动」总感觉用手打球？可能是这个测试不过关！ ...

也颦

很多球友在挥杆练习的时候，总是容易提前抛杆，自己总感觉是用手打球，距离还打不远，这是为什么呢？



关键是你没有用上髋部启动，或者是因为身体能力，导致没办法让球杆滞后！今天，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来帮你解决这个问题！

• 课后笔记
  

身体分离能力测试


正常站好后，双臂前举，并把球杆横放于双手的虎口中，让杆身与地面平行。

接着不断转动髋部，观察能否保持球杆的稳定，不因为髋部转动而晃动。

如果在髋部转动的时候，手臂和球杆都会晃动，则说明上下半身分离能力有待提升。

上下半身分离能力改善练习


找到一面墙，双手伸直趴在墙上，向后勾起一只脚并搭在另一条腿上。

保持脊柱稳定的前提下转动髋部，单侧练习100次后，再换另一只脚练习。

刚开始练习的时候，可能会出现一些晃动，但这是一个很正常的现象，所以我们可以加强这样的练习，就一定会有所改善！

课后互动

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编辑：小敏 | 视频：阿妖 | 图片：高提士

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