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[高提士] 「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...

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在线会员 发表于 2020-7-8 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...


「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...




上期我们说到了,如果在挥杆中经常出现的击球失误,很可能是没有保持好身体角度而造成的。(戳:「激活」不想击球失误?这个角度你hold住了吗!


如果想要让击球更稳定、更扎实有力,你需要在身体角度稳定的前提下,加强上下杆的旋转和释放。今天,全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来分享两个小练习。



#文字版(视频版在下方)#




  • 上杆旋转抗阻力练习
跪姿在一个瑜伽垫上,运用一个弹力带,一段固定在左脚脚底,另一端固定在右侧的肩膀上。


「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...




随后,双膝双掌压在瑜伽垫上,形成四足支撑位。右手抱头,在保持髋部稳定的情况下,对抗阻力进行上杆转体。


「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...




注意:该练习为对侧练习,当弹力带一段固定在右脚,另一端就固定在左肩,亦可进行下杆转体练习。



「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...





  • 下杆抗阻力练习

把弹力带的一段固定在门顶,稍稍拉紧后做好击球准备,在保持核心稳定的情况下进行下杆练习。



「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...




注意:向下拉时,发力方向应该沿着弹力带向下,而不是向前。


「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...





  • 完整视频教学






线下训练营终于来啦!

十佳教练栾循-短杆专项提升班(广州风神站)

时间:7月23-24日

早上9:00-12:00;下午14:00-17:00

「扎实挥杆」解决挥杆起身?你还需要注意转身与发力! ...





  • 栾循教练往期 Golftips :
「激活」不想击球失误?这个角度你hold住了吗!




  • 深入学习:
「教学+」跟着练!轻松提高铁杆精准性

「教学+」击球感觉使不上劲?不大改动作也能让你轻松打远!

「教学+」完美击球的关键:击球瞬间的“秘密”!




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编辑:小敏 | 视频:锦哥 | 图片:高提士

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