「激活」不想击球失误？这个角度你hold住了吗！

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相信很多球友在练球时都会苦恼，为什么击球总是出现失误，不是打厚打薄就是打相克。其实可能是因为你在上下杆的过程中，没有保持好身体角度，出现伸髋、起身等问题。


想要改善这个问题？看看全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循分享了什么样的练习方法吧！

• 课后笔记
  

腹部核心激活练习


正常直立状态下右腿单腿支撑，身体稍微前倾，让左腿向后延伸，右手向上延伸。想象左腿提重物向上运动，左手拉重物向下运动。

手脚同时运动，配合身体的弯曲，并注意发力时吐气。这个动作能训练臀中肌稳定性，防止侧移，还能激活核心，避免过早起身。


拉力带强化练习


把拉力带的一段固定在左脚底，另一端握在手里，做好高尔夫站姿，并进行上杆练习。

注意保持核心稳定，维持身体角度（大腿与躯干形成的夹角），左侧肩膀不要抬起，也不要拉长腹部。

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编辑：小敏 | 视频：锦哥 | 图片：高提士

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