「储存能量」一个动作检测，助你做好上杆蓄力！

江户川雪瑶

常听别人说“千人千挥杆”，特别是在看职业球员的比赛时，我们会发现即使是顶尖的职业球员，他们的上杆平面也是不同的，你知道是由于什么导致的吗？



而很多业余球友在练习上杆动作时，总是会学别人“摆在某个位置”，但也许你并不适合。今天，现役职业球员罗莹的现任教练大卫·诺奎和ACE美国运动委员会教练肖奥邦联手帮助大家找到适合你的上杆位置！

• 身体受限检测
  

正常站立，屈肘至90度放置于身体两侧，掌心相对。此时，双手前臂尽可能地向左右两侧打开，检测自己的受限程度到哪里。



注意：双手前臂打开时，要维持手肘在身侧，肘部不能往后，背后的肩胛骨不能缩太多。

• 常见误区
  

右手握杆位置过于靠下，易导致肩部更加受限，没有空间弯曲手臂，而手臂的弯曲释放是提升杆头速度的关键，肩、肘、腕受限，就无法做好上杆蓄力。



同时，你身体的灵活度和受限程度也决定了你是什么样的上杆平面，而不是别人所说的“某一个位置”。

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编辑：小敏 | 视频：李老大 | 图片：高提士

上杆并不只是“摆在某个位置”这么简单！本期在线课程，通过足部蓄力、躯干蓄力、手臂蓄力三大部分，分析和训练挥杆力量的储备过程，助你找到自然合理的引杆启动、身体扭转的力量以及适合你的挥杆平面，为你下杆释放做好力量的储备！

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