「稳定出击」做这两组训练，你的挥杆就稳了！

无名天使3D

很多球友都想做到挥杆远而稳，但往往很难兼顾，那我们就争取以稳为前提，稳定挥杆才是快速提升的捷径！


那么要想做到稳定挥杆肯定少不了骨盆的控制，激活你的髋关节从热身活动就开始了！接下来高提士运动康复导师、动能趋势康复技术总监汪黎明来教大家做挥杆前的髋关节激活训练，跟着练起来！

• 髋关节内侧拉伸：
  

球杆放置背部，侧弓步做躯干旋转，左右轮换拉伸，一侧拉伸3-5次。


注意：膝盖与脚掌同向；头部固定；保持骨盆稳定。

• 髋关节单边旋转拉伸：
  

球杆放置骨盆处，单脚提起，髋部外展，脚往内落下，向前走一步。


注意：脚抬至膝高于髋；保持躯干稳定。

• 汪教练往期热身专题教学：
  

「激活」从这两个方向训练，稳定你的挥杆！
  「灵活度」准备要做好，这两组热身训练助你更好发挥！

• 深入学习：
  

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编辑：Carmen | 视频：锦哥 | 图片：高提士

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