「激活」7个练习法，击球稳定，从髋启动！

摄影赶路人

对于现代人来讲，关节僵硬、身体不灵活，几乎已经是一种普遍存在的问题。而尽管高尔夫已经是一项对体能的要求不算高的运动，但像所有其他运动一样，仍然是身体条件越好的人，越容易打好。

举例来说，髋部的灵活度会影响到击球的稳定性，如果能够自如地控制髋关节，击球时球路也会趋向于稳定，而不是一挥杆连自己都不知道球会往哪飞。那么，要如何才能激活髋关节？来听听安德鲁·史密斯国际高尔夫学院的高提士高尔夫技术导师、体能训练师俞泽怎么说！

俞泽教练这次的视频干货满满，足有7种练习方法。体能训练的最佳方式是跟随教练进行练习，其次是观看视频进行练习，文字方式与图片方式很难完整地呈现，因此，请大家记得跟着视频一起做哦~

7大练习方法：

髂腰肌伸展

“4”字练习

髋关节外展内收练习

垫上髋关节倾斜练习

握杆髋关节伸展练习

髋关节上提下降练习

猫狗式练习

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编辑：Pal | 视频：漫漫、李老大 | 图片：高提士