周日「圣诞有礼」挥杆想要尽情发力？一个小环助你轻松hold住，激增距离！ ...

我在青白江边

高尔夫挥杆属于单向转体发力的运动，长期下来容易造成身体前倾、平衡性受限等不良影响。




当挥杆产生强大离心力时，身体难以与这股力量对抗，导致很多球友不敢发力挥杆，或者一发全力就难以控制，球也没打远，身体还容易受伤，真是得不偿失！

今天，常住理论教练—冯依虹为各位带来一套丹田环热身法，帮助大家快速热身放松，轻轻松松打出远距离！

抬手运动

训练要点：双手同方向伸入丹田环，撑开之后十指相抵，肘关节保持伸直，做向后抬手运动。

旋转运动

训练要点：双手反方向伸入丹田环内，撑开后向外进行快速旋转运动，旋转的时候注意两手同时旋转，避免耸肩，保持三十秒左右。

通过丹田环练习，可以激活背后的斜方肌，有助于增强力量，等到挥杆的时候就能轻松Hold住，尽情发力打出更远距离啦！


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（统计截止到12月27日中午12点整）


                                            

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编辑：Going | 视频：小蓝 | 图片：高提士、网络