「实用」每天小腰转一转，开球稳一倍

航天雨虎

看下面几个挥杆，你知道高尔夫最重要的动作是什么吗？

是的，就是旋转！人体的螺旋链机构天生就是为高尔夫运动准备的，可惜的是随着年龄增长和不良生活习惯越多（熬夜、喝水少、喝酒、姿势不良、活动减少等，说的就是你！）它的伸展变得越来越差！

因此大家在练球之余不要忘了身体的恢复训练哦，今天，高提士高尔夫体能导师庄学海带来两套练习，帮你梳理肌肉与筋膜，减少每次练球后身体僵硬的情况。

练习一

曲膝后骨盆旋转使脚掌碰到另一侧地面，双肩尽量贴地。每次停留30秒，每边完成3组。

练习二

勾起脚尖伸直膝盖后骨盆旋转使脚掌碰到另一侧地面，双肩尽量贴地。停留时间30秒，完成3组。

注意在进行练习的时候要闭眼放松自己哦，人的大脑如果不放松心理紧张的话就好比一个强壮的汉子打架的时候胆怯，心跳加速有力而使不出，身体僵硬无力腿发软。


这两个练习是不是很简单，练起来很方便咧！在任何地方铺个瑜伽垫就可以练哦！





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编辑：小强 | 图片：庄学海、网络



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