「干货」打得不够远吗？TPI教你髋部转起来！

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在高尔夫中，髋部旋转是处于临界点的，有些球员确实有着僵硬的髋部，有些球员则是因为缺乏核心稳定性而导致髋部的不灵活。如果髋部拥有灵活性只是缺少稳定性，这更易于调整。


在下次到球场挥杆的时候，试试这个：在身体两侧做侧桥并至少坚持8秒，然后站起来去打球，你应该会觉得身体可以更放松更充分的完成上杆。  

侧桥主要是集中锻炼腰两侧的肌肉，而且可以做细微调整锻炼到整个核心肌群（腰、腹、后背）。需要注意的是，身体一定要尽量直，屁股也不要向后拱，而是要感觉向前收紧臀部。

美女做示范是不是看得更清晰点？

但是如果是髋部的灵活性需要加强，那就没有那么容易了。下面这个科默福德髋部练习（Comerford Hip Complex），能提升你的髋部灵活性，每个动作重复十次，记得要换边哦。

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编辑：Shion | 图片：TPI、网络

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