「必看」不想学小麦推杆崩盘？你需要做这些！

唱最烈的酒123

高尔夫体能训练，不是让你变强壮有力，然后一号木开得很远那么简单，一些针对性的练习，能帮助我们加强推杆。


今天，TPI的创始人罗斯医生就来跟大家谈谈推杆的体能训练。他认为：推杆有两个身体训练很重要，一是保持上下身的分离，二是保持下盘的稳定。


这段视频很简单，听不懂每句话也不要紧，相关的训练您一看就明白，重点的地方小编为大家翻译了字幕哦。

保持上下身的分离练习

1、弓步站姿，双手交叉在胸前，左右转肩到自己的最大限度

2、转到尽头，你的躯干会侧弯，保持平衡不要倾倒

3、深呼吸，把脊椎挺直回来，再继续转肩

重复这三个动作数次，然后换左边，做同样的动作，你会发现自己能转的幅度越来越大。

保持下盘的稳定练习

箭步蹲，直上直下，保持身体挺直

这个练习能让腿部强壮，为推杆提供稳定的下盘。


经过一段时间练习后，我们可以面对镜子检视自己的动作：上半身转动时，两个膝盖保持不动。

如果你已经达到目标，可以进一步增加难度：单脚做

每天练习，一两个月之后，你在果岭上的表现会有大改善！

视频来源：MyTpi
文字来源：远见高尔夫学院院长 马万里

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