「必读」孩子该什么时候学打球？该学些什么？

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前言少年强则国强，祖国高尔夫的未来靠少年！高提士栏目《挥杆吧！少年》，助力中国少年高尔夫球手的茁壮成长！

文章由李晓光教练授权「高尔夫教学」刊登，有删节，未经授权，请勿转载。

在前两篇连载文章中我们和大家分享了球星培养的总体原则还有青少年四大发展阶段的第一阶段——基础阶段。今天这篇文章我们和大家继续分享下一个阶段，即学习打球阶段（9-12岁）。


发展基础运动技能



在球星发展的基础阶段中，我们训练的主要目的是能够让孩子们学习所有的基础动作技能，为以后的训练打好坚实的基础。


在这个阶段，我们的训练目的是学习所有的基础运动技能，精通基础动作技能以及开始发展高尔夫专项技能。这一阶段也是我们对孩子们的专项技术刚刚提出要求的时候，所以我们也可以把它看作高尔夫技术的基础阶段。

发展高尔夫专项技能



孩子们处在整个生长速度曲线中较为缓慢的阶段——骨骼生长很慢，手臂的长度增长就缓慢；肌肉生长速度也很慢，但表现出小的但稳定的增长，小肌肉群在这个时候得到发展，要知道，技能是依靠小肌肉的协调完成的，所以这时是技能发展的大好时机。我们就在这一阶段安排孩子们进行高尔夫专项技能的训练。同样是因为生长速度缓慢，这个阶段还是训练柔韧和力量的大好时机，所以我们也安排柔韧和力量的训练。这里说的力量训练属于功能性力量，基本只用孩子自身的重量来训练。

刻意练习取代刻意玩耍



这个阶段要保证孩子们每周有一到两次90分钟的练习，在练习中用刻意练习取代刻意玩耍，把每个练习的时间从5分钟增加到10分钟，并且开始使用技术教学的框架，介绍所有的高尔夫技能。在练习中还要注意比赛和练习的时间分配，合理的安排应该是30%的比赛和70%的练习。还有一点需要注意的，这个阶段孩子们肌肉的放松时间从5岁时的90秒递减到了40秒，所以在练习时要合理控制休息时间，以免影响练习效果。

致家长：勿给孩子压力



现在越来越多的家长抱着望子成龙望女成凤的心态把孩子带进高尔夫的世界，但是大部分家长都抱着一个疑问，“我的孩子什么时候能成名？”在这其中有许多孩子正处于今天我们聊的这个阶段，他们的年龄在9-12岁之间。原本应该属于天真烂漫年代的他们，却被家长们的“美好期盼”施加上了沉重的负担，他们需要打比赛、需要赢冠军、需要获得荣誉，而这一切只办为换来家长的一个肯定和微笑。其实他们自己可能早已厌倦了这一切，但是在家长们的强大压力下他们不得不强颜欢笑继续挥舞着手中的球杆。


在9-12岁，我们只是刚刚对孩子的高尔夫技术有了一点要求，换句话说，这个阶段我们刚刚让孩子接触纯粹的高尔夫技术，这与目前大部分家长们要求的“成名”有较大差距。在我们看来在这个阶段所谓的“成名”并非真正意义上的成名，这只能代表孩子在这个阶段取得的小小成绩，这个孩子将来能否成名，成为一名真正意义上的球星，我们不得而知。还是那句话，高尔夫是一项晚熟运动，想要成就一名球星，我们需要时间，需要长期发展计划。


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