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[高提士] 「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...

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在线会员 发表于 2016-3-15 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...



文/特雷弗·安德森
大卫·利百特高尔夫学院技术总监


完成一个动力十足的挥杆需要三个条件:足够的肌肉力量保持身体稳定性、足够的身体柔韧性确保动作活动范围、良好的协调性让身体各个部位的动作同步。


大卫·利百特高尔夫学院技术总监特雷弗·安德森介绍了一种实心球练习法,可以帮助球手实现这三个条件,让挥杆一气呵成。


安德森建议球手根据个人情况选择4-10磅的实心球,对墙上的目标抛球或有人配合则会效果更好。


以下是实心球练习法的三步骤,每组练习向左右方向各做10次。


「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...



斜向上抛
面向目标,双腿分开,微蹲,双手在腰前位置握住实心球,然后随着髋关节转动将球用力抛向斜前方,注意保持平衡。


「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...



侧抛
与目标垂直,双腿分开,微蹲,双手在腰前位置握住实心球,然后随着髋关节转动将球用力抛目标,将重心转移到左脚。




「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...



后抛
背对目标站立,微蹲,双手在腰前位置握住实心球,然后随着髋关节转动将球用力抛向左肩上方,同时将重心全部转移到身体左侧,注意右脚的变化。




文章由佰佳高尔夫提供,未经授权,请勿转载。


「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...


「好方法」实心球三步练习法,打造一气呵成的挥杆! ...


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