【生活】原来5大健康食物竟是它们!

@Xizi_7HWJzef5

1
蔬菜中的萝卜

推荐理由： 生吃升气，熟吃顺气

萝卜可谓全身都是宝：白萝卜籽能够消食除胀，降气化痰;萝卜叶、萝卜皮营养素含量甚至比萝卜肉高。萝卜还有防癌、预防心脑血管疾病，降脂、稳血压的作用。关键是，一年四季都能买得到。






2
水产中的鳕鱼

推荐理由： 脂肪少，蛋白质高，价格适中

鳕鱼很懂“健身”，是鱼类中比较苗条的，其脂肪含量特别低，只有0.5%(三文鱼的脂肪含量为7.8%)。而且，鳕鱼肉中蛋白质很高，占16.8%，比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，同时鳕鱼还含有DHA维生素D等成长必备的营养素。






3
谷物中的燕麦

推荐理由： 通便，利减肥，适合“三高人群”

燕麦的营养并不是最强的，但它烹饪起来非常简便。长期食用，能有效地降低血胆固醇和血糖，有通便的作用，还可改善血液循环，缓解压力。






4
豆类中的大豆

推荐理由： 全家需要，好吃不贵

大豆属于全家人都需要的食品。它富含优质植物蛋白、大豆类黄酮等，适合患高血压、心脏病等患者。它还含有大量铁元素，有利于儿童发育。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。但是消化功能弱的人吃大豆容易胀气，消化不良，建议可以通过一些含有大豆卵磷脂成分等保健品来平衡营养。






5
水果中的苹果

推荐理由： 护肠，减压，吃法多

苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。




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