越接近挥杆平面，挥杆就越有效

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本篇，我们将焦点落在上杆的完成，以及它对上下杆过渡以及下杆动作的影响。

上杆动作包含一定的向上运动和一定的转身运动。所有这些都取决于你的预备姿势、球杆长度及球位。这些因素组成了挥杆平面，我们越接近这个平面，挥杆就越有效。


然而，这个平面只有当肢体动作处在掌控之中，并且手腕对球杆起到恰当的杠杆作用时才有效。没有这些组成部分，上杆将偏离平面。

当杆身达到与目标线平行，左臂应该与杆身对齐。左前臂应保持足够的旋转，这样戴手套的手与杆面都在正前方。这个位置良好的对称性将有助于将球杆设置在一个有效的平面上。

这是挥杆的关键阶段，开始手腕翻转动作。如果握杆正确、手指到位，它将使手腕形成杠杆，进而有助于产生巨大的动力源。在这个位置上，球杆应该感觉很轻，杆尾指向目标线的区域。双手应该位于胸部中央，杆身越过肩膀。

手腕的翻转在左臂和杆身之间制造出一个90度角或L形。左臂保持舒服的平直姿势，以保持挥杆宽度。

上图为一次有效的处于正确平面的上杆，手臂、手腕和球杆的平衡运动纳入到以地面为基础的身体扭转中。扭转没有重心，就产生不了多大的力量，球杆也将偏离正确位置。


要注意的是，左臂、戴手套的手背以及杆面都处在肩膀平面上。杆尾仍然指向目标线，这样球杆仍然处于正确的平面。

要练习正确的动作顺序，将双臂交叉在双肩，做一个五号铁杆姿势，以地面为平台，旋转髋部和躯干到上杆一侧 － 将身体重量移至右腿内侧（对右手球员来说）。尽量保持重心稳定，左肩位于右膝内。

在这个例子中，手腕没有形成杠杆，因为握杆不对，造成身体紧张。前臂没有旋转而将球杆抬起，造成球杆的沉重感，杆身和杆尾偏离正确的平面。从这个位置，球员将在击球、精确度和距离上产生困难。

如图所示，身体旋转很小或者没有旋转、以手臂带动的上杆，将迫使球杆偏离正确的位置，指向左边。这将导致击球没有力量或方向。

在这个例子中，手臂和身体旋转过早，导致手臂向侧面及身后旋转过多。从这个位置，球员被迫抬起双臂，导致球杆看起来越过目标线，指向过于偏右。这将造成重大的方向错误和击球效果差。


建议对着镜子反复练习，然后在发球台上缓慢挥杆，上杆动作将变得更加舒适和连贯。

将这些图片作为一个模版，尽量去接近。对正确平面的微小偏离在所难免，但如果偏差太大，将不得不做出补偿，以确保击球的有力和稳定。


上杆正确有力，球员就给了自己最佳的机会去做出流畅受控的下杆。

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