提升右腿稳定性提高挥杆效率

正黄旗→马三

大多数击球高手上杆时上体向左右摇摆的幅度非常微小。就好像他们的下肢已经牢牢扎进了地面，使得他们可以做出卷绕动作，在上体和下肢之间制造对抗力，而不是仅仅向后转体。

上杆时扎下根


要解决摇摆问题，可以把你的右腿(从右髋到脚尖)想象成树干，根部已经牢牢扎进地面。你的目标是使得站位时的右腿姿势在上杆顶点保持不变。


如果你难以做到这一点，问题可能在于你的右髋缺少足够的灵活性和稳定性。做一下下面的测试，看看你的身体是否有能力完成这个动作。


右腿稳定性测试


屈左膝，抬左腿，直到左大腿与地面平行(见下左图)。将这个姿势保持10秒，然后闭上眼睛尝试一下。巡回赛球员保持这个姿势的时间远远超过15秒。如果你达不到15秒，或者双臂、左腿大幅度移动，说明你在挥杆时无法使右腿保持稳定，你会出现摇摆动作，影响击球距离。


通过：你可以闭眼只用右脚站立至少15秒。
失败：你做不到。

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