提升挥杆技能，先“激活”自己

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很多球手是为了获得心理技能方面的帮助才来参加训练课程的，但同时，他们也有了另一份收获，即如何让身体在运动时发挥出最佳状态，这一点非常重要。


人的身体状态处于不断变化当中，每一场球，每一次击球，你的身体状态都是不一样的。在某些时候，你可能会感觉特别累，有时候，你又可能会感觉很放松。在你打前9洞时，你可能精力充沛，在打后9洞时，你可能就无精打采了。
所谓BTT技能训练，就是Balance(平衡),Tempo(节奏), Tension(紧张度)方面的技能训练，BTT是这三个单词的首字母缩写。无论你在球场上的身体状态如何，通过BTT技能训练你都能创造和维持最高水平的运动表现。


接下来，你可以尝试着打一场9洞的球，在打每一洞时，分别完成我在下面列举出的某一项训练。将注意力集中在任务本身，而不要放在每一洞的杆数上。


这些训练旨在让你更好地实现身体与心理的同步，“解锁”并维持你在球场上的最佳表现。在陌生的球场上，“你永远不知道下一洞会是什么样的”。世界上也没有两个完全相同的球场。那些受过BTT训练的球手，能沉着应对球场上的各种变化，并发挥出最佳水平。


1、平衡(BALANCE)：双脚并拢进行全挥杆，单脚站立进行切球及推球。每一次击球都要务必要使身体保持平衡。


2、节奏(TEMPO)：确保每一次挥杆(包括推球)的节奏要比平时正常节奏要慢百分之五十。


3、紧张度(TENSION)：每一次击球，心里都要想着，肩膀要彻底放轻松。


4、收杆(FINISH)：在挥杆结束后，将收杆动作持续3秒钟。


5、挥杆步调(PACE)：以正常挥杆步调的75%完成击球。


6、握杆(GRIP)：每一次击球，保持握杆力度不变。


7、注意力(AWARENESS)：走正常的击球前准备流程，但尝试闭眼挥杆。


8、击球前练习(REHEARSAL)：直到你可以实现单脚平衡挥杆，才开始正式击球。


9、态度(ATTITUDE)：从击球前准备动作开始，直至收杆结束，始终要露出笑脸，这有助于你减轻紧张程度。




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