挥杆是一块七巧板，每一块位置必须正确

juliachoi

拼图一、预备姿势很重要

　　预备姿势是高尔夫挥杆的第一块拼图。让我们从下往上说。一般来说，你的右脚应该与目标线垂直，左脚脚尖向外张开。之所以让右脚与目标线垂直，是为了让下半身在拼图2和3（你会在下文中看到）中保持相对被动。然而，如果你在上杆中转身不充分，你可以像我一样将右脚尖向外侧打开。这会给你带来更多的转体空间，从而完成恰当的转身。对于左脚尖来说，向外侧张开能够帮助你在触球以及收杆过程中打开下半身。在预备姿势中，双膝应该微曲。这会帮助形成运动的、平衡的准备站姿。


　　大部分巡回赛职业球手采用中性握杆。双手大拇指和食指形成的“V”字型底端都指向右耳。这会帮助你在触球时摆正杆面，从而出球路线与目标线更吻合。在预备姿势中，左臂应该充分伸展，在整个挥杆中都应该保持左臂伸直，直至收杆过程中自然折叠。右臂在预备击球时保持放松，这会有助于顺畅的起杆动作。最后，在预备站姿中拥有一定的脊柱倾斜非常必要。在铁杆击球中，你需要一些倾斜，在球道木和1号木击球中，这种倾斜幅度要更大。遵循以上步骤，你将拥有良好的预备姿势，这是挥杆好的开始。


拼图二、不要误解起始上杆

　　起始上杆是被误解最深的高尔夫挥杆拼图之一。起始上杆的目的是让球杆进入正确的挥杆平面。不幸的是，大部分业余球手的起始上杆过于偏向身体内侧。之所以发生这种情况，是因为双手没有恰当的立腕，而双肩转动太快。相反，当起杆时，随着双臂的移动双手应该立即立腕。同时，在起始上杆中，重心不要过多转移。注意在杆身与地面平行时我的左臂与杆身的角度，这是你需要做到的，这时候还没有必要转移、侧滑或者是驱使重心至身体右侧。手腕的翻转会帮助你创造速度，并在下杆时发挥作用。


拼图三、如何上杆转身

　　上杆的第二部分应该包括大部分的转体动作。双肩开始转动，从而让杆身平面更加完整。注意到我的杆身正指向球的动作了吗？这显示了我在正确的挥杆平面上。另外，在转身的同时，你的重心应该向右脚内侧转移。实际上，在上杆至顶点时，大约80%的身体重量转移至右脚。同时，保持右膝的弯曲很重要。完成好的转身将有助于你正确进行上下杆的转换，我们将在下一个“挥杆拼图”中讲到。


拼图四、详解上下杆转换

　　如果起始上杆不是被误解最深的挥杆拼图，那么上下杆转换肯定是。世界上最优秀的球手按照这样的顺序进行上下杆转换：下半身向目标方向“撞击”，躯干转动，双臂下降，双腕伸直。自上杆顶点起遵循这样的上下杆转换顺序，会帮助球杆下挥进入正确的平面。大部分业余球手先用双臂向下挥杆，而不是用下半身启动下杆，带动躯干转动。如果你也这么做，这会形成由目标线之外向目标线之内的挥杆，导致右曲球或左直球的出现。如果你的上下杆转换正确，你更有可能在挥杆中保持一些滞后（立腕），双腕最终在触球前的瞬间释放击球。


拼图五、创造理想的触球条件

　　挥杆的拼图必然包括球杆击打球的瞬间。世界上最优秀的球员会创造最理想的触球条件，这包括杆身前倾，重心转移至左腿，头部保持在球的后侧，杆面正对击球。右臂应该在触球时伸直，双肩和双髋的分离在这时候非常重要，这表明最优秀的球手在触球时双肩与目标线相对平行，而双髋朝目标方向打开。这种分离会帮助创造空间，让双手和双臂正确在身前挥杆。另外，只有1号木是沿着从水平往上的路径击球。对于其他所有球杆，杆头都应该沿着从上往下的路径击打球的后部。


拼图六、掌握收杆动作关键

　　如果你都正确完成了以上所有挥杆拼图，收杆姿势会自然到位。收杆的关键点很简单：保证绝大部分的身体重量在左脚（高达95%），拥有优美、平衡的站姿。你应该有能力稳定收杆姿势直至球落地。你可以看到，我的重心转移至左侧，整个右脚底部都可以看到。另外，我的左腿充分伸直，左膝没有弯曲。


　　现在，通过我的讲解，你了解了每一块高尔夫挥杆拼图，我要求你将所有这些拼图组合起来。你会发现，自己的高尔夫挥杆就像完成好的拼图一样生动起来，从此你的杆数将大幅下降！


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