高尔夫球手脱水的7大原因及解决方法

八辣辣小逗逗

在干燥寒冷的冬季，人们补水量也逐渐减少。但是对正在奋斗在球场上的球员们进行的健康测试结果让专家们震惊，检测结果显示，占很大比例的球手存在轻微到严重程度不等的脱水现象。


脱水会损害球手的能力，影响球场发挥，专家们通过问卷的方式对这些职业球手的脱水现场进行调查，得出了以下八大原因，并提出响应的解决方法。

1、有些球手不愿意喝水，因为他们在激烈的比赛中，不想自己的良好状态因为经常上厕所而受到破坏。


解决方法：如果球手能适当地吸收和排出水分，那么可以服用电解质溶液。服用电解质溶液或喝水能使球手的身体有效地保持细胞液的平衡。


2、一些球手认为，在他们原本就觉得紧张的胃里再喝水，会使他们感觉不舒服，不想运动。


解决方法：在比赛的时候，轻轻地啜一小口水或电解质溶液。

3、有些球手不想喝水因为他们不觉得渴。


解决方法：到感觉渴的时候，球手事实上已经处于脱水状态。解决方法如同2。


4、有些球手对他们在练习场打球或打一轮比赛的身体出水量估计不足。


解决方法：在下场之前和打完球之后，最好穿同样的衣服并到同一个磅秤上称体重。清楚了解到自己脱水状况。

5、有些球手有以含咖啡因或者含酒精的饮料补充失去的水分的习惯。


解决方法：别这样做，咖啡因和酒精会加剧脱水的状况。少喝这类饮料，最好还是改为喝水或电解质溶液。


6、有些球手长期以来都遵照医生的嘱咐，忠实地避免给食物加盐调味。


解决方法：除非有高血压、心脏或者肾脏方面的疾病，否则的话，医生给你的建议是低钠饮食，这里如果能在食物上加一些未加工的盐，你的身体事实上会表示得更好。

7、有些球手不喜欢淡而无味的水，更偏爱美味的含糖饮料。


解决方法：糖和糖浆会使体内水分流向肠道，而使身体其他部位缺水，最终导致细胞的功能和活力降低。不妨使用心理激励法“如果在打球的过程中喝了水或电解质溶液，在赛后我要奖励自己喝一瓶含糖饮料。”


如果能保持身体细胞水平衡，使球手耐力有一定的增加，这将会为球员发挥加分不少，所以，球员们，请适当喝水或者电解质溶液吧！

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