高尔夫球星饮食之道补充能量维持下场体力

daijinbin

       高尔夫这项运动是一场“拉锯战”，耗时长达四五个小时，没有球车的情况下还要自己背着球包走完18洞，所以不论是专业球员或者是高尔夫业余爱好者都需要补充正能量，才能保持最佳状态来攻下每一个18洞。


名人范例老虎伍兹

　　伍兹曾经在接受采访的时候透露过，他早餐一般吃煎蛋卷和蔬菜，午餐和晚餐通常是烤鸡或者鱼类再配上蔬菜沙拉。所以从伍兹的食谱看来，他对蛋白质的需求非常大，因为蛋白质有利于肌肉组织的形成，在比赛的时候，吃对食物更是会给比赛状态加分。伍兹会倾向于花生酱和香蕉三明治，而对于水果方面，伍兹还特别提出苹果和香蕉对于比赛时能量补充具有非常大的功效。而垃圾食品和高糖分的巧克力对于伍兹来说是避之不及的。


名人范例菲尔-米克尔森

　　菲尔自从2010年被诊断患有关节炎后便开始尝试成为一名素食主义者，但是五个月之后他发现严格的素食主义对于运动员是行不通的，于是在以蔬菜为主的健康饮食基础上辅助以瘦肉和蛋白质。在比赛时，他会吃水果，特别是香蕉。


打球时要避免错误吃法

　　在打球的时候肚子饿是很正常的，球场上的商店也有可以让你充饥的食物，比如热狗，汉堡，苏打水，甚至还有啤酒。但是这些食物都有一个共同点就是能量爆发力，听起来似乎是件好事，但是事实上这些食物会对你的身体产生负担，就好像本来一头筋疲力尽的马，在挨了几鞭子之后强行前进，没有解决根本问题。当爆发力过去之后你会发现自己比先前更疲劳，这不但对后面的发挥有影响，更会影响自信心，所以要想在球场上精神抖擞，就要从源头上杜绝“爆发力”食品，解决根本问题，因此我们需要了解哪些是我们在球场上应该尽量避免的食物。

需要遵循的原则


1、少吃多餐(每三个小时一次)，有规律地进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。


2、选择好的碳水化合物吃，蛋白质的摄入量必须是体重数字的一半，只是单位用克。


3、倾听身体的声音我们吃下去的东西应该是身体最需要的，这样才能更好的促进身体运作。


4、参考专业球员的食谱是一个捷径，也是一个明智之举，特别是一些成功的例子，例如尼克劳斯，加里?普莱尔等，他们不仅遵循健康的饮食，更制定了运动计划，这些健康的生活方式都对他们的运动生涯产生了非常良好的影响，而这也正是高尔夫爱好者想要借鉴的经验之谈。

　　高尔夫选手科学而合理的饮食，可以让选手在赛场上保持良好的状态发挥，不会因为心力不足而影响比赛结果。如今的高尔夫运动员对待饮食都有一个共同的特点：吃得少但吃得健康，现在已经是一个共识。

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