【球技】高尔夫球场上要学会着眼于当下

松紧绳

　　集中注意力似乎很简单——即在正确的时候专注正确的事。虽然这样说过于简单，但有时候简单的方法反而更凑效。若高尔夫球手把简单问题复杂化，这样会让他们压力倍增，导致对球的操控性下降。作为高尔夫精神训练导师，我所做的就是将复杂问题简单化，提升打球专注度。

　　学会集中注意力的首要一点就是要明白，没有什么“想法”是非黑即白的。关键在于你怎么处理这些“想法”，这将会使其要么变成“积极的”，要么变成“负面的”。不少我接触过的球友都承认在打球过程中会被外界事物所干扰，比如观众因素。在比赛中将注意力集中于观众势必会减损击球水平，但如果能提前预料到干扰因素，并训练自己积极应对，那就会使你在比赛中占优势。

　　高级别的高尔夫球手不得不面对观众打球。在场的观众势必会成为干扰因素，这就是为什么在老虎伍兹打球时，Earl Woods在口袋里将硬币弄得叮当响。我也用同样的方法训练运动员的专注力。这就是所谓的“体育心理学”当中的分散注意力训练法。

　　每个潜入脑海中的“想法”，我们都需要花时间去处理，即使是负面的想法。我认识不少球手都产生过以下的想法。  

　　·不要打到右边去。
　　·不要出界。
　　·不要打进水里去。

　　几乎所有的球员都可以证实，当那些“不要去做…”的想法潜入大脑时，你会花更多的时间去构建那些负面的结果，而不是你所希望看到的结果。这样导致的结果就是，球落到了球场上最不应该的位置。

　　因此，我们需要找到一个更好的解决办法。我特别喜欢John Cook(11次PGA冠军球手)在其书中Playing Lessons with the Pro’s写道的一段话：  

　　“认识到问题所在没有关系…是你的首要想法也没关系…无论障碍区在左边还是右边，或者前方有沙坑或池塘，你无须将这些负面想法一一过滤。然而，一开始想法是负面的没关系，但你最终的想法必须是积极正面的。”

　　处理“躲避障碍物”想法的最佳时间在等待打球时的试挥训练时间，这样有足够时间去做相关的打球决策。有个比较好的策略就是首先关注球场上的障碍区，这样接下来就可以在将注意力转移至非障碍区。正如John Cook所言，你最终的想法必须是积极正面的。

　　通过提前预料挑战，可以更容易在比赛中集中注意力，并产生“必胜”(WIN)的想法。正如Lou Holtz告诉2008年莱德杯冠军小组，WIN的意义：

　　·What’s
　　·Important
　　·Now?

　　当球手受到干扰时，这是一个自问的绝好问题。无论分心是因为好的方面，比如打小鸟杆，还是因为坏的方面，比如双柏忌。通过自问“现在什么最重要？”，你可以很快回到现实，帮助你重新将注意力集中于当前。如果你想进一步提升高尔夫，我相信这套简单的方法不仅可以帮你降低杆数，还可以在球场上获得“心理”上的优势。

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