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对于打高尔夫的人来说,做到有力量的挥杆并不是一件容易的事。有力量的挥杆成为很多人追求的目标,现在有一个诀窍,那就是除了球场练习之外,在健身房也能做到喔!
用一站式起杆动作(双肩、身体核心、双臂和球杆平稳地同步向后移动)启动挥杆非常重要,它能带来良好的挥杆节奏并使球杆处于完美的平面,让余下的上杆动作自动完成。但可惜的是,就算你打光两筐练习球也不能正确地完成。为什么?当你打球到了一定阶段,练习场训练可能效果不大,要想改善挥杆必须改善体能。用健身代替练习场训练是打造正确、高效挥杆动作的捷径,下面的练习法能快速强化你的起杆,而且不用打任何练习球。
一、双膝跪下,跪在两个平衡垫上形成一个变异的站位方式。平衡垫不是必须的,但你越多引进新感觉来“刺激”身体——比如跪在平衡垫上,你的身体越快学会更有效地移动。
二、双手举起重物(比如5磅的哑铃或者同等重量的物件),然后向后挥起。这貌似挺简单,但身体对增加重量的响应一点都不简单。当你拉起哑铃时,身体会感觉到变化然后本能地激活核心、双肩和胸部。嘭!瞬间做出完美的一站式起杆。尽可能多地改变训练方式,比如赤足站在平衡垫上,或者增加重量。如果你经常去健身房,可以将举重改成拉绳,或者举重加拉绳。
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