【温馨提示】夏季下场打高尔夫球注意事项

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延 展 小 知 识

夏天适合打高尔夫球吗？

     七月已经到来，三伏天即将到来，酷热难耐，参加运动不宜过于激烈，以免中暑，要想锻炼身体，就要尽量选择一些强度轻、幅度小的有氧运动，高尔夫没有幅度夸张的肢体动作，还能修身养性，舒缓的节奏非常适合炎炎夏日。

夏天打高尔夫应该注意什么？

多喝水：打球前最好先喝一些白开水，打球时，准备纯净水和含钾、镁矿物质的运动饮料，交替着喝，以便迅速补充体内消耗的电解质，但切记少量多喝，不要一次性大量饮水。


做好防晒防暑：夏天的紫外线是一年中照射力最强的时候，打球时应避开12：00-14：00高温时段。佩戴遮阳伞、太阳镜、球帽，尽量穿长袖上衣，避免皮肤裸露在外。提前涂好防晒霜，每隔两个小时涂一次，耳朵、侧脸、后颈等部位也不要落下。可准备防晒喷雾，及时给面部补水防晒。准备些加冰绿豆汤，防止中暑。


补充能量：球友们准备一些水分多的新鲜水果及巧克力、果仁等食物在身边，以便能及时补充能量。


预防蚊虫和痱子：下场打球前，喷一遍防蚊防痱花露水，打球过程中再随时补充涂抹。


预防突发疾病：高温天气，长时间在室外，容易诱发突发疾病，要根据自身身体状况，随身携带紧急药物，预防突发疾病，保证身体无恙。

打完高尔夫应该注意什么？

打完高尔夫后，在阴凉处歇息片刻，不要立刻洗澡或吹空调，因为运动的过程中血液主要供应于运动系统，四肢血管处于扩张状态，马上洗澡会影响心脑等重要脏器的供血，会出现胸闷、气短、头晕等症状，另外运动导致毛孔张开，冷风或冷水刺激很容易引起感冒，荨麻疹等病症。

THE
END

祝 各 位 球 友，身 体 倍 棒，打 球 愉 快！