夏季打球请注意防暑降温

兰兰子 · 发表于 2017-8-20 00:00:00

夏天打球很容易造成皮肤以及身体上的伤害,虽然今年阴晴不定的天气使得申城尚未出现骄阳似火的大太阳,但绵绵夏雨过后,温度即将攀升,高温天气也将随后而至,如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,在上场前做好准备工作是十分必要的。

南湖高尔夫提醒您夏日击球几点注意事项:

* 注意打球时段:
10:00～14:00是紫外线照射力最强的时候,最好避免这个时间段直接暴露在阳光下,您可以打个早场,不仅神清气爽,清晨的阳光还有利于补充钙质。

* 注重防晒：
防晒是下场的"必修课",一般来说,防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂,建议可以每两个小时擦一次;着装方面,选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少,帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住猛烈的阳光。

* 适当饮食：
多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水,要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,以补充流失的盐分,如果不喜欢喝水的话,茶饮料也是不错的选择。

* 中暑或晒伤护理

球包里需要常备一些防暑药,打球过程中如果出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,切忌不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。