高尔夫球技上不去？试试传说中的BBT技能训练

廓达大度

人的身体状态处于不断变化当中，每一场球，每一次击球，你的身体状态都是不一样的。在某些时候，你可能会感觉特别累，有时候，你又可能会感觉很放松。在你打前9洞时，你可能精力充沛，在打后9洞时，你可能就无精打采了。

所谓BTT技能训练，就是Balance（平衡）、Tempo（节奏）、Tension（紧张度）方面的技能训练，BTT是这三个单词的首字母缩写。无论你在球场上的身体状态如何，通过BTT技能训练你都能创造和维持最高水平的运动表现。

接下来，你可以尝试着打一场9洞的球，在打每一洞时，分别完成下面列举出的某一项训练。将注意力集中在任务本身，而不要放在每一洞的杆数上。

这些训练旨在让你更好地实现身体与心理的同步，“解锁”并维持你在球场上的最佳表现。在陌生的球场上，“你永远不知道下一洞会是什么样的”。世界上也没有两个完全相同的球场。那些受过BTT训练的球手，能沉着应对球场上的各种变化，并发挥出最佳水平。

1.平衡（BALANCE）：双脚并拢进行全挥杆，单脚站立进行切球及推球。每一次击球都要务必要使身体保持平衡。

2.节奏（TEMPO）：确保每一次挥杆(包括推球)的节奏要比平时正常节奏要慢百分之五十。


3.紧张度（TENSION）：每一次击球，心里都要想着，肩膀要彻底放轻松。

4.收杆（FINISH）：在挥杆结束后，将收杆动作持续3秒钟。


5.挥杆步调（PACE）：以正常挥杆步调的75%完成击球。


6.握杆（GRIP）：每一次击球，保持握杆力度不变。

7.注意力（AWARENESS）：走正常的击球前准备流程，但尝试闭眼挥杆。


8.击球前练习（REHEARSAL）：直到你可以实现单脚平衡挥杆，才开始正式击球。


9.态度（ATTITUDE）：从击球前准备动作开始，直至收杆结束，始终要露出笑脸，这有助于你减轻紧张程度。

资料来源于北京草缘高尔夫球会