18洞热身和整理，跟奥运冠军学做高尔夫瑜伽（三）

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邢傲伟有一套自己的瑜伽心得：“做瑜伽和打高尔夫一样需要诚信。宁可做几秒正确的动作，也不要错误地坚持下去，否则对自己的身体就是一场欺骗。”


这些动作适合任何年龄的球手，可在饭后1小时进行。如果练习者有关节水肿或疼痛，最好在专业教练的指导下进行。


战士三式

方法：双手与肩同宽，掌心相对，放在椅背上。躯干与双腿垂直，抬起一条腿，双膝完全伸直，臀部两侧在同一水平线上。


注意：避免膝关节弯曲。手臂和脚有力向两头推动，体会整个躯干的伸展。每侧动作保持15秒-30秒。


功能：增加身体后侧的肌肉力量，提高平衡能力。

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