【GOLF学院】Far~Far~Far~

吖雅雅

        很多高尔夫初学者来学球的第一节课大部分学员都会这样问：“教练，我什么时候可以下场？”“教练，你七号铁可以打多远？我能打多远？”看着球场码数牌问：“教练，你能打到300吗？”

        能击出远距离的球是每一位高尔夫迷们梦寐以求的事。Far…….我们怎样才能将球打远呢？
        将球打远需要具备两个条件：一是我们要以杆面中心击球（击球中心度），二是以最大的杆头速度通过击球区域（杆头速度）。
        每一名选手都在寻找如何能够将球击打得更远的秘诀，这个秘诀是什么呢？学习一个新的击打技术动作？还是听取一位高尔夫球手总结的经验？或者是使用一些高科技材料制造的能够打得更远的高尔夫球？如果以上这些都不是你要寻找的，那就只剩下一个要点了，那就是你自己的身体。没错，身体是一名选手所拥有的非常重要的一件装备，如今身体练习已经在选手的日常训练中变得非常普遍。

        现在只要去一些专业的高尔夫培训学院看看，教练们会根据他们的年龄和现在的身体状况，制定出一套适合他的学习方案。如果学员们能够在监督下训练，他们的身体是很少会受到运动伤害的威胁，且会使得击球更扎实有力。
        现在我们已经知道，体能训练对选手来说是非常重要的。我们现在应该重点关注些什么呢？一个重要的部分就是每名高尔夫选手的身体“核心”，或者说是身体的中心部分。这是为什么呢？因为“核心”，其中包括腹部、腰部、臀部，这些部位能够帮助你，在你挥杆的时候产生足够的扭矩，来产生最大的杆头速度，击出更远的球。

        挥杆的时候，会使脊椎和腰部产生巨大的拉力，如果这方面比较薄弱或者缺乏弹性，你的脊椎将首先受到挥杆冲击所带来的压力，而不是你的肌肉，这必然会导致下背部受到伤害。
        其实，即使是一些基本的仰卧起坐、反向卷体、或者利用腹背训练凳——趴在地板上进行训练，都是提高你的身体“核心”实力的好的开始。一旦你已经能够适应这些基础的训练方式，则可以晋级去使用一些方式来锻炼身体承受阻力的实力，例如用健身实心球来练习。

        在训练之前，一定要制定所要达到的身体目标，以避免训练过度，对你的腰背部产生不必要的压力。实现这些其实只需要一些坚固的器械和坚定的信念，甚至用一些价格便宜的装备，例如瑜伽球、健身球、或者是一些拉力健身绳，都可以在你自己的家里建立起高尔夫健身房，来提升你的“核心”实力。（本期示范提供：张寅）




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