【温馨贴士】夏季也能健康愉快地打球哦~

好好坏女人

夏天天气虽然炎热，

但是不少高尔夫爱好者

依然奋斗在球场上。

为了帮助各位高尔夫爱好者，

在夏季也能健康愉快地打球，

了解一些夏季

打高尔夫的注意事项对球手来说至关重要。

Q:你认为天气炎热时不要打高尔夫吗？

A：热天也可以打高尔夫球，但是你要采取一些措施。首先必须要保证充足的睡眠。在炎炎夏季，如果我们在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下打球，极易造成不良反应。因此，要保证充足的睡眠哦！


Q:需要喝多少水呢？不喜欢喝水，能喝其他的饮料吗？
A：可以，但是不能喝有酒精的饮料，这样的饮料影响你自身凉下来的能力。
补水分三个阶段，首先是下场前的补水：
下场前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

我们已经在您的球车上为您准备好纯净水可以取用。

其次是打球中：打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水，最好喝常温。

俱乐部在各个休息亭也已经贴心为您准备了绿豆汤，供您解暑哦。

最后是下场打球回场后：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

水果补水：苹果是公认的美容水果，苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；猕猴桃富含维他命C、维他命E，可以保持肌肤的弹性与活力。

回场后，俱乐部更衣室内已经贴心为您准备好洗净的缤纷水果，欢迎享用~




Q:夏天有时候没有胃口，该怎么办呢？

A： 你不能在大热天空着肚子出去。夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，大量运动后人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。 如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时带点儿花生、干果一类的小吃。无论如何不能空腹下场。

俱乐部马可波罗西餐厅也为您准备了适合夏季的时令美食，尝试新的口味，也许会有不一样的惊喜哦，您不妨前往试试。

Q:什么时间打球会比较好呢？
A：盛夏季节，10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，您可以打个早场也是非常不错的选择哦。



Q:打球中需要注意些什么呢？

A：不恰当的高尔夫挥杆技术会让您在打球时损伤身体，进而感觉某个部位疼痛。比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节。建议您咨询专业教练，帮助您改正高尔夫挥杆技术，避免伤病产生。还有就是必须要注意防蚊虫叮咬：身着浅色衣物，浅色衣服有助于防止蚊虫的叮咬。
另外建议您不要过度练习，充足的休息才能保障您的身体健康，用剩余时间审视您在球场上的表现，发现不足，总结经验，这样才能逐渐拥有更好的挥杆成绩。
平时也要加强锻炼：高尔夫同样是一项运动量大的体育项目，因为球手需在球场上消耗很长时间，同时为了将球击出更远的距离，职业巡回赛(例如美巡赛，欧巡赛，女子美巡赛等)上的球员都会在健身房花大量时间去锻炼身体来增强他们的力量和柔韧性，或者是进行有氧运动，来提升球场表现，同时避免伤病产生。


Q: 戴太阳镜能防紫外线吗？
A：是的。一些太阳镜可以阻挡几乎100%紫外线(UVA)和UVB射线。医生认为这两种射线对我们的眼睛和皮肤都有害。 避免皮肤裸露在外：球帽、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。尽量身着长袖上衣，如果实在怕热，可以选择防晒袖套，一定切记皮肤勿暴露在外直晒。


Q:我喜欢走步行。长期步行是否会有危险？

A：你可以这样做。如果你习惯，并且喜欢步行，你要认真地考虑是否前9洞走，后9洞坐车。或者如果你坚持步行，至少在气温相对较低的早晨步行。



Q:打完球之后，我需要注意些什么呢？
A：1、运动后不要立刻洗冷水澡或吹空调：因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。2、不要马上进食：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
天气“热”情难耐，
爱上高尔夫运动的人也都知道，
打球“热情”也是难耐的，
遵守注意事项，
就愉快的享受酣畅淋漓的挥杆体验吧！

预约专线：0512 -6288 8866

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