立冬|浓秋正尽，冬还未隆，挥杆聊兴！

可惜以回不却

北风潜入悄无声

未品浓秋已立冬

立·冬

start of winter



立冬，十月节。立冬是农历二十四节气中的第十九个，太阳到达黄经225°度。水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于拆。《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。
立冬三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

立冬习俗


1、补冬：
古人认为天转寒冷，要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。
2、吃饺子：
立冬是进入冬季的第一个节气，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。北方在立冬通常吃饺子，南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。



立 冬

立冬养生

1、睡眠：
冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
2、防寒：
气温持续下降，身体虚弱的人容易感染风寒，特别是脖子、肚脐、脚等地方，一旦受寒，可引发颈椎病、腹泻等疾病。要注意保暖驱寒。
3、饮食：
立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。
4、运动：
运动对于生活来说，非常重要。立冬时节，天气寒冷，可以适当做做慢跑、太极、快走等平缓的运动，已达到微排汗的效果。打高尔夫亦是不错的选择。



立 冬

浓秋正尽，冬还未隆

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