湖州温泉高尔夫|袅袅凉风动，寒露秋更浓，望君勤添衣！ ...

汽车男孩 · 发表于 2020-10-8 00:00:00

寒露

2020年10月8日星期四农历八月二十二

宜保暖丨忌生冷

《月夜梧桐叶上见寒露》
唐•戴察

萧疏桐叶上，月白露初团。滴沥清光满，荧煌素彩寒。风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

寒露
二十四节气

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气。“寒露”节是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露水更冷，快要凝结成霜了，《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝也。” 而此时的露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。已经隐约听到冬天的脚步声了。

寒露三候
鸿雁、雀蛤、黄菊

我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
一候鸿雁来宾，此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；二候雀入大水为蛤，深秋天寒，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。三候菊有黄华，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露养生
人静敛，宜滋润

添衣护足、以防感冒
寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。
因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。同时要避免过多的户外运动，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。

食麻润燥、少食辛辣
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露时节的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺部，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥的症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥最为适宜。
此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等润和性的食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体肺气。

适量运动、放松身心
寒露时节，气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。可以到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼。秋天伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。