盛夏爱上高尔夫

阎关辛兹

盛夏爱上东方（青岛）高尔夫球场   

                  
     夏日炎炎，相信很多高尔夫爱好者还是不会抛弃高尔夫这项运动。那么，我们应该做好哪些防护呢？



                       

防晒

               

   盛夏季节，骄阳似火，中午阳光中的紫外线特别强烈，这个时候在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。
预防方法：

1.注意打球时间段：您可以打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质;或下午打个晚场也是非常不错的选择。
2.避免皮肤裸露在外：球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。尽量身着长袖上衣，一定切记皮肤勿暴露在外直晒。
3.防晒霜必不可少：防晒霜对高尔夫球手来说是最理想的，因为运动会使球员出汗，所以选择透气性好的防晒霜非常重要。

                       

补水

               

   夏天户外运动是最容易导致身体水分流失的，因此补水是不能少的。
补水方法：
1.下场前的补水：下场前2小时喝约500毫升的白开水。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。
2.打球过程中：每隔十五分钟就应该补充水分，少量多次。
3.下场打球回场后：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

                       

饮食

               

   夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，大量运动后人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
   在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃。

       东方青岛球场餐厅特为您准备了消暑的绿豆汤及酸梅汁哦！

       

东方（青岛）球场温馨提示
即日起至9月30日平日含球车打球价格：
会员:150元/18洞 (含设施费、球车)
来宾:350元/18洞（含果岭费、设施费、球车）
회 원:150원/18홀(시설비、카트포함)
Guest:350원/18홀
               (그린비、시설비、카트포함)
注：优惠活动9洞不享受，单人租车打球需补交单车差。

东方（青岛)球场现在
           最早开球时间：早：5：30
请您根据需要提前预约
预约热线：0532-88138080
                        0532-88138081