【球技探索】打高尔夫球下场前的十项准备工作

口是心非152 · 发表于 2014-11-7 00:00:00

1 坚持一致的热身程序
我经常很奇怪，有的业余球手下场打一天球，之前却一点热身也不做，可想而知下场后的前一个半小时会是什么状态!编排一套最适合自己的热身程序，每次下场前都坚持做一遍。我通常在开球前一个小时到达练习场，从沙坑杆到一号木，每支球杆都练习一遍，然后再去短杆区，练习切击和推击。练完一套后，就可以去开球了。我加入巡回赛已经六年了，所以知道什么是对自己有好处的，什么是没有好处的。如果你接触高尔夫的时间也比较久，应该已经找到了适合自己的热身方法。

2 这只是热身
　如果刚开始击球时不像想象的那么顺畅，不要担心，要知道这只是热身。在练习场上不管打得好还是不好，要知道自己到了第一洞开球台就会是另一种精神状态。想象自己在第一洞开球，体验那种感觉。如果在练习场上打得很好，就要相信自己的方法，把这种状态一直带到开球台。

3 开始不要太仓促
　练球前，重要的一项是做一些伸展运动或锻炼，让身体灵活起来。练习挥杆的时候，开始时不要想着目标，只是找到顺畅的挥杆感觉，找到杆面中心。打几个球后，我会找一个目标，正式地开始练习击球。

4 不要被科技吓倒
　我是科技型球手，这只是我个人的偏好，所以我的球包里有各种各样新奇玩意。比如我有一个Pro Stance，它实际是一个可充气的软管，站在上面挥杆，可以使身体各部位联动起来，增强身体的平衡感和手/眼的协调能力，提升击球的准确性。我发现如果用Pro Stance打几个球，可以加快热身的过程。我还有一个杆身，把它插在我腿旁边的地上，可以检查髋部的侧面移动。另外，我还有一个划线的粉笔，可以辅助练习推击。

5 练习瞄准
选定一个目标，把一支杆身放在地上辅助瞄准。我参加职业业余配对赛时，看到业余球手犯的最大错误是瞄准。大多数人瞄球时，向右侧偏了20码，挥杆轨迹斜穿目标线，造成击球路线的很大偏移。这时他们会后退几步，站在那里，一脸茫然。其实解决这个问题真的很简单，关键就是对正瞄球。

6 身体姿势和站姿是关键
虽然是老生常谈了，但还是要说，一切的关键归根结底是身体姿势和站姿(这也是瞄准之所以如此重要的原因)。如果身体姿势和摆位正确的话，挥杆不会出现太大问题。在身体姿势方面，我看到很多业余球手下蹲的幅度太大。身体应该稍微挺直一点，这样有利于上杆时身体顺利旋转。当你慢慢开始自信时，身体也就找到挥杆的感觉了。站姿是一个持续体会的过程，它的复杂性决定了它很难全面掌握。我打高尔夫已经19年了，但现在还没有达到理想的水平。只能说，如果站姿正确的话，我就知道挥杆会非常准确。

7 为每支球杆制定一套打法
在练习场练球时，我每支球杆采用不同的训练方式。比如挖起杆，我想的是感觉到节奏感，要让挥杆优美柔顺，所有动作不要太急促，一切都是平和流畅。练铁杆时，重点是挥杆的幅度，因为我有一个缺点是挥杆幅度稍微有点长，打乱了时间节奏。如果我的挥杆能保持在恰当的幅度，一切都会顺理成章。所以要找出你每支球杆的弱点，制定相应的训练方法，然后纠正这些错误。

8 有很多方法打小左曲(或小右曲)
我花了很长时间练习如何打小左曲。但是去年我在香港时和麦克道维尔上了一堂训练课，我问他怎么打小左曲，他说挥杆方法是完全相同的，只是在站姿时稍微关闭杆面。这个方法非常简单，而且对他非常有效。我想还有一种方法是，你可以正常地摆位，在挥杆轨迹底部释放球杆击球，像网球的上旋球一样。

9 适合自己的就是最好的
我是在电视上看佛度和塞弗打球长大的，那时我经常想，如果旗杆在右边，我就打小右曲，如果旗杆在左边，我就打小左曲。阿里克斯·诺论告诉我，他曾经在迪拜和汤姆·沃森一起打球，发现不论什么情况，沃森都打小左曲，真是令人不可思议!也就是说，如果旗杆在右边，他就要想办法绕开障碍，让球左曲到达旗杆。对于他来说，这是最好的方法。