【端午】从端午节习俗到养生保健常识

胃禾瘸

[size=1em]导读端午是我国一年一度的传统节日，而在这个节日里，看龙舟、吃粽子、吃艾角都是常见的习俗。但是这时人们就很容易忽视了健康问题，那么端午佳节我们应该如何养生呢？



01

粽子味美别在早餐吃

过端午节，各地都有吃粽子的习惯。粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。尤其要提醒喜欢拿粽子当早餐吃的人们，一大早就吃下粽子，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易造成消化不良，从而影响睡眠。

在吃粽子时若能加些蔬菜清肠，并搭配水果，则可降低这些不适症的发病率。

02

做艾角可以掺些大米粉

端午节除了吃粽子，还有吃“艾角”的风俗。艾草具有抗菌及抗病毒作用，可以平喘、镇咳、祛痰、祛寒湿、理气血，同时还有止血凝血、镇静、抗过敏及护肝利胆等作用。吃用艾角能起到一定的预防感冒和祛湿的作用。但是，糯米粉相对不易消化，食用过多，反而不利于人体健康。可以尝试把糯米粉换成大米粉做艾角。

03

中草药避毒祛邪防病

端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、湿疹等皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。

04内服雄黄酒不如外涂

在我国南方，端午节喝雄黄酒的习俗比较普遍。其主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。不过，可将雄黄酒外涂在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。 05

运动养生推荐健步走

赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。 在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，健步走健身，可选择上午或傍晚锻炼，走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。