7招简单易学有效的秘笈，让你在2017年打好高尔夫

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做好一些简单的事情可以让你打出更好的高尔夫。

1多喝水



饮用水的健康益处远远超出体温调节和改善身体机能.。还有两个最大的好处：1.多喝水可以帮助你瘦身，因为它能控制食欲。2.它能改善肌肉功能。


每天至少喝2000ml的水。

2多走路



走路健康的好处是显而易见的，但对于高尔夫来说，值得反复重申的是，长时间坐着经常会导致背部和臀部的问题，这就是高尔夫挥杆杀手.。


一天至少要走7000步。

3让你的心跳加快



大多数高尔夫健身专家建议稳定状态的心率心恋。心率训练能极大地提高你的运动能力，更能抗压。


每周要进行三次15至45分钟的剧烈运动。

4锻炼臀部肌肉



臀部肌肉不仅是良好的背部健康的关键，也是平衡和强大的高尔夫挥杆的关键。


坐着的时候收紧臀部肌肉，多走楼梯。

5进行协调性训练



大多数的健身爱好者更多的进行向前或向后的锻炼。但你的身体应该多进行为横向移动和旋转训练，高尔夫挥杆尤其如此.。你的训练应该加强这些协调的多平面运动。


多进行横向和旋转跳跃训练。

6进行柔韧性训练



运用自我按摩工具，这些按摩可以让你的肌肉更柔韧，在打球时可以扩大你的摆动范围，也可以让你更快速地摆动，同时减少受伤的风险.。专注于下背部，臀部，上背部和小腿的柔韧性训练。


每周进行两到三次15分钟左右的柔韧性训练。

7进行卡路里管理



无论你是否需要减肥，监测你吃什么和喝什么会培养你的的营养意识。如果你有兴趣减肥，注意热量的摄入是一个非常有效的方式减肥，而不需要刻意节食。对高尔夫的好处则包括更少的心肺压力，更多的能量供应和更好的血液循环。


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