LPGA美女教你练出爽健身材

在吃饭的迈

贝伦-莫佐曾经作为高尔夫女将的代表

　　北京时间12月25日消息。也许你知道大多数的职业球员都非常重视健身。而且所有人都热衷于使用社交媒体，以至于我们不用猜测具体的健身计划，就可以看到他们究竟在怎样健身。
　　在LPGA巡回赛上，一个球员需要为健身付出多少？看看曾经裸身登上《ESPN》杂志的西班牙美女贝伦-莫佐（Belen Mozo）就知道了，最近她在Instagram上传了很多健身视频。看起来她的锻炼非常酷。
　　让我们看看她到底做了什么——这些健身小tip，是不是也可以让你塑身健美。

　　上身：从她的肩膀到手指的手臂上的每一块肌肉都是这样练出来的。肩膀的柔韧性是关键。

　　核心：这是平板支撑。当让一个膝盖向前的时候，身体要在那个健身实心球上保持平衡？不容易。在锻炼中，那是重要的核心力量。

　　下肢：也许你曾看过人们用绑带健身，但你见过有人在跑步机上这么做吗？这样做对下背和臀部力量有好处——最重要的是在挥杆的时候，能让你的身体保持在一定位置。

　　还是下肢：它像马步，但却是向后马步，哪只脚也没有离地。髋屈肌、臀部、股四头肌——所有大的肌肉都得到了锻炼。这个训练就是控制并保持在正确的位置。


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