图文教学-高尔夫挥杆技术动作要领，真不是盖的！

慕吟嫣

小编导语：高球专家提醒您：想要打好高尔夫？必须知道挥杆动作的“要素--要领与细节”只有您围绕着这些动作的要素、要领与细节来练习才会更加直接 、有效、快速的提升您的高球技术！不知道要领=瞎练！





1.击球准备:

     可以看到陈教练身体脊柱微微向右倾斜，左肩比右肩高，但最重要的是脊柱和双肩依然保持垂直角度。（脊柱向右倾斜时请谨记：以“胯部”为折点向右倾斜）
2.引杆起初:

     引杆起初手部基本上没翻转动作，手部随肩部转动而转动，手臂与躯干“一体式”引杆便于形成理想状态的“中性”杆头上杆轨迹。


3.起杆位置:

     当球杆与地面接近平行时，右手肘窝开始微微曲，另外保持脊柱的角度与位置是重点，手腕微微翻转，胯部转动不多。


4.上杆位置:

     上杆时当左手臂与地面平行时，杆身与手臂应形成约为90°的夹角，这有利于保持手腕灵活，这是获得杆头速度的重要因素，如果手腕很难做出这样动作，就需要重新检查握杆或手腕翻转的方向是否理想？


5.上杆顶点位置:

      脊柱角度与准备动作时角度一样（只是随着身体的重心的转移而水平向右转移），脊柱保持右倾（方向相对球员而言），这时如果脊柱垂直于地面或者往左侧倾斜则说明脊柱发生了逆转，右胯的位置也发生了变化。初学者常见的错误就是右胯向右侧移时移出了右侧黄色线，这会导致挥杆杆头轨过于陡立，力的方向过多往“下打”造成“高而不远”损失距离！1号木则表现为“砸地”或“冲天炮”居多，极其不稳定。


6.下杆前期:

     正确的的发力次序：髋→腰→肩→臂→手→杆头，髋部的领先—肩膀与手臂紧跟—杆头滞后，是强大动力的链接，此时杆身与左手臂所形成的角度应“少于90度”，如此时的角度等于90度或大于90度则说明下杆手腕动作力量释放过早，造成力的损失，距离减少。


7.下杆后期:

     开始释放手腕的角度以获得更大的杆头速度，“释放-释放”故名思议是释放，只是把绷紧的力量释放掉，并非用手腕的力量去驱动杆头，这个位置时杆头高于手，髋部领先于肩。


8.触球瞬间:

      这一刻挥杆的关键，可以看到陈教练的左手大小臂与杆身几乎成一直线，“手位于杆头前，左肩位于手前”，身体形成反“K”字形，另外胯线打开，而肩线只微微打开。这时如果肩线打开过多则会形成“内削球”，容易打出右曲球。


9.送杆位置:

      注意陈教练的头部依旧保留在较为滞后的位置，此时右手位于左手之上，双手臂充分舒展送杆，注意肩、左胯和左腿以及黄线的关系，充分的送杆需做到的是身体充分的转动而使手臂“被动”地触球与送杆，而非手臂主动向目标方向挥动。


10.前挥动作:

注意陈教练的身体充分转动，手臂自然挥起，顺势前挥.




11.前挥动作（副图）:

此时要注意的是头部与胯部的位置关系，另外重心位于左脚外侧。


12.收杆动作:

PS：只看图，不解释！



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