高尔夫挥杆夸张练习法让你体会正确的动作

2940205937

在高尔夫运动中，挥杆是比较重要的一项，但是很多人对挥杆的了解及练习都不是很清楚，没有办法改正错误的高尔夫挥杆姿势，其实那是因为做得还不够夸张。下面一起来了解一下高尔夫练习技巧，及女性打高尔夫的好处吧!
知道却做不到，那是因为做得还不够夸张
不知道你们有没有遇到过这样的情况，当你正在改正某一个错误动作的时候总做不到位，教练告诉你应该怎么怎么做，可就是很难领会。

那么，今天我准备跟大家分享一些我在学球时期，发生在我身上的真实例子。

在初学阶段，有两个挥杆错误动作着实困扰我很长一段时间，分别是：上杆幅度过大和手腕立腕过多。
我的上杆幅度过大主要是由于手臂上举所造成的，在到达上杆顶点位置的时候我甚至都可以看到自己的杆头，并且肩膀的转动也不够多。
正是这样的错误导致我在打球的时候经常不稳定，往往会出现一些用手下杆的情况。
我想这样的例子并不止在我一个人身上发生过，这是大多数初学者常见的错误之一。
当时我的教练告诉我说要控制自己的上杆幅度，通过肩膀的转动完成上杆。可是有时候我明明感觉到自己已经降低了上杆，但是教练却告诉我并没有任何的改变，依旧还是幅度过大。
后来教练让我用半挥杆的动作进行击球，而当我做出半挥杆的时候教练说那就是我的最佳上杆幅度。
我感觉半挥杆的时候实际上已经做出了全挥杆动作，并且上杆幅度刚刚好，并没有出现上杆过大的情况。
手腕立腕过多的例子也是如此，要知道我们在上杆时做出立腕的动作是要自然立腕，而不是太过刻意地去完成。

当时的我并不是很清楚，于是我在上杆的时候努力的去完成立腕动作，结果就造成手腕动作过多出现容易晃动的情况。
于是教练就让我去想象在上杆时不做立腕动作，当我这样做的时候，实际却是上杆过程中已经做出正确的手腕角度，从而实现正确的自然立腕。
我之所以跟大家讲这些东西，就是告诉你们在调整挥杆动作的时候一定要尽可能夸张地去做动作。
因为自己给自己的反馈有可能会是一种错觉，只有当你感觉夸张的时候才能体会到正确的动作应该是什么样，这样才能够帮助你做出正确的挥杆。
如果你也有类似的情况，不妨尝试一下以夸张的方式去体会，我想它可以帮助到你。
高尔夫练习之缩小挥杆幅度
说到高尔夫挥杆，幅度过大总会出现问题。这是很多人都会犯的错误，这是比较难改正的，因此大家需要了解正确的练习方法，改正错误，正确的打高尔夫锻炼身体哦。
当球手挥杆至上杆顶点位置时，如果他的球杆在达到与地面水平后仍继续移动，那么我们就会说这位球手的上杆幅度过大。当然，有些人收放自如，但我们之中的大多数人都无法摆脱上杆幅度过大造成的影响。
上杆幅度过大是个大问题，这会使挥杆出现错误的动作，还会引起很多你没有办法解决的挥杆问题。上杆失控会使击球点很难稳定，而且挥杆幅度过大还会严重影响到你的击球力量与距离。
前臂与手腕扎实
了解高尔夫运动的朋友就知道有这样一条建议：“左臂要保持笔直”。这是非常重要的，大家知道是什么意思吗?球手在上杆时如果肘部动作跑位就会使击球缺乏力量从而很不稳定。
事实上，很多球手都在努力练习以使左臂在上杆过程中一直保持笔直、扎实的状态直至肩膀停止转动。通常情况下，肘部弯曲同时也会伴随着左手手腕翻转幅度过大的问题，使球杆到达上杆顶点后仍向左肩方向移动。从这个位置，球杆根本无法完成正确的下杆轨迹，更不可能达到有力、准确的下杆击球。
所以，这里的关键点就是要在上杆过程中保持肘部姿势(但不要僵直)并使左手腕正确上翻。当肩膀停止转动时，双手及双臂也不会继续向上移动。
下面这个练习会帮你将挥杆幅度减小
1.选择一支短铁杆，根据球杆的击球距离设定好目标。比如，你选择的球杆通常击球距离为120码，那就在前方120码做好标记。

2.向距目标20-30远的地方击球，注意保持左臂及手腕笔直、扎实。

3.缓慢挥杆，感觉手臂及手腕在上杆顶点时的平稳状态。
通过练习你会发现，与原来的上杆方法相比，你的击球距离会逐渐增加。增加挥杆控制力有利于运用身体的大块肌肉，使挥杆更加稳定，击球也更加扎实。
女性打高尔夫的好处
1、打高尔夫可以防止老化
打一场18洞的高尔夫，可以加速全身血液循环，让皮肤获得更多地的氧气和营养，使我们的皮肤细胞充满活力，顺利再生。
2、打高尔夫可以预防长斑
随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢能力就会降低，分解黑色素的能力也会降低，特别是一些易长斑的体质。而打高尔夫可以改善血液循环、提高黑色素的分解能力从而达到预防长斑的效果。
3、打高尔夫可以提亮肤色
皮肤的血液流动不畅会使人有黑眼圈、皮肤暗黄的困扰，尤其是长时间工作或生活不规律的人，都或多或少有这种情况，可以通过打高尔夫可以使肤色明亮起来。
结语：通过上文的介绍，相信大家对高尔夫挥杆和一些练习方法已经有了更多的认识，要想正确挥杆，纠正自己的一些错误，就要夸张练习，放开自己的姿势哦。女性坚持打高尔夫的好处非常多，希望大家能多了解一些关于高尔夫运动的内容哦!


深圳市高尔夫球协会
SHENZHEN GOLF ASSOCIATION

中国首个成立的高尔夫球协会

深圳市深南大道6006号华丰大厦3104室
邮编：518034  网址：www.szgolfxh.com
咨询电话：0755-83906491


↓↓ scan QR code ↓↓