6种推杆练习，助你心理素质与推杆技术全面提升！

我的法仗很长

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在对待推杆的练习态度方面，有两个极端。业余球友经常会忽略它，而低差点球友或者职业球员却又非常重视它。形成这种极端的原因是，业余球友更看重挥杆动作的练习，并且认为推杆太过枯燥。但职业球员清楚的知道只有拥有好的推杆技术才能打出更好成绩。

个人认为有一句话说的非常有道理：“300码的开球距离的价值等同于1码的推杆”，这句话也充分诠释了推杆的重要性。

所以，如果你想提高自己的成绩，就赶紧停止一号木的练习，在推杆上面多下苦功夫吧。因为出色的推杆能帮你抓下更多的小鸟。

下面，是为大家推荐的最实用且最受欢迎的6种推杆练习方式。

01钟表式推击练习

拿出12颗球，分别放到球洞周边，每隔1码放一颗球。然后从最靠近洞的那颗球开始推击入洞，当最靠近洞的四颗全部推进以后，依次向外。

如果在推击的过程中，有任何一颗球没有推进，就要从第一颗球重新开始。哪怕你已经推到第11颗或第12颗的时候。

这种练习对推杆节奏和抗压能力非常有效，尤其是最后几颗你会面临巨大的压力。如果能扛得住这种压力，那在球场上会带给你更多的自信。

据悉，米克尔森在练习推杆的时候都会至少完成一次这样的练习。

02

1-2-3节奏练习

保持一个好的推杆节奏，可以帮助我们提升推击的稳定性。

在距球洞1码、2码、3码处分别放置一颗球。从距离球洞最近的那颗开始推击，然后依次向外。

在使用这种练习方式的过程中，你可以从逐渐增加的距离里感受到推杆节奏的变化，有助于维持一个好的推杆节奏。

03

米尺练习

如果你想推的更准，就必须要让杆面方正触球同时保持一个正确的推击轨迹。

拿一个米尺，把它作为推击路线的参考。在推击的过程中，如果球滚动的路线是沿着米尺的线路，那就说明杆面方正、推击轨迹正确。

04

牛皮纸推击练习

把牛皮纸放在练习果岭上，距离你大约2-3码，然后进行推击。

推击时努力的让球停在牛皮纸上面，由于牛皮纸非常光滑很难停住球，所以就需要控制好自己的推杆速度。

这是练习推击速度的最好练习方式，如果能够很好的控制自己的推杆速度就可以让你在面对长距离推击时让球更靠近球洞，避免三推。

05

老虎的门式推击练习

在距离球洞1码处插上两支Tee，并且两支Tee之间的宽度仅能通过推杆杆头，这就相当于给自己创造了一个门。

这个练习是因为老虎而出名，他每次都会使用这样的方式练习上百次。这个练习的关键是可以确保你的杆头直上直下，杜绝偏离杆头运行的路线。

06

连续推进100次

找一个1-2码左右的距离，然后在相同的位置推球入洞，连续推进一百个。如果有一颗球没进，那就必须从头开始，哪怕你已经推到了第99颗。

这种距离对于任何人来说，都几乎没有难度，它训练的也不是你的推杆技术，而是心理素质和抗压能力。

因为你知道，一旦失手就要重新开始，因此后面的几颗球会变得非常困难。可能会让你精神不集中，或者是使身体产生紧张感。假如你一旦挺过去了，完成了100颗球连续推进，那对你的洗礼是非常大的。以后再面对短推的时候你将会变得更有自信，因为这样的距离你已经推进几百次了。

假如你的推杆水平欠佳，我想这几种练习方式肯定正是你所需要的。