在心理学中提高高尔夫球技

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高尔夫传奇人物本·霍根曾经说过“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”很显然，心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。打高尔夫球的人都知道，高尔夫球技是让你拥有打到你想要位置的能力，不过真正的战斗是与自己的战斗。

高尔夫传奇人物本·霍根曾经说过，“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”很显然，心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。打高尔夫球的人都知道，高尔夫球技是让你拥有打到你想要位置的能力，不过真正的战斗是与自己的战斗。


高尔夫是一项心理需求极强的运动，特别是在高水平球员的角逐中，对心理的需求会更强。比如有些天赋很高的球员却很少赢得比赛，大多是因为心理不够强大，你的决策，想法，想象和感觉都会影响着每一次挥杆，可以说，用脑打球和用手打球是区分球员水平高低的重要标志之一。所以要通过心理训练来提升心理素质和身体技能的发挥。

心理训练可提升自己的全面能力
很多人不知道的是，心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助，而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课。通过不断参加高尔夫系统学习，不仅能强健身体、增强肌体抵抗力、延缓衰老，而且能培养坚强的意志和永不放弃的精神。在这些方面，其实很多体育运动都是相通的，它是人类与生俱来的自我超越、挑战极限欲望的最好体现。但从运动心理学的角度分析，高尔夫运动是最特殊的一类。

要学会与自己内心沟通交流
专注力不够。球员击球前例行动作不一致，因为人不管在多大压力情况下，击球之前的习惯动作一定要完整，否则会影响整个挥杆节奏，尤其是在各种干扰的情况下，控制自己的情绪，保持平静。而专注能力主要集中两个方面，一是自己在精神上，也就是内因，要排除一切杂念，全部注意力都在挥杆打球上；二是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。
想法太多。大脑思考暗示过多，不会“自我交流”。其实，想法太多是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，它能支配影响你的行为。因此，要学会与自己内心沟通交流，并且最后要肯定自己的想法而勇敢实践，这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。
缺乏自信心。打球产生的自信心，是不断超越自己的挥杆训练，产生一种来源于内心深处最强大力量的过程。如果强大的力量一旦产生，你就会有“职业球员”一样的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的状态。

彼得·寇斯蒂说，“高尔夫成功的要素,依序为心和挥杆,好的挥杆只占了成功的20%。基本上,在球场上的每一个人动作都相当好,因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说,打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。

良好的心理素质对球员通常有以下几个帮助：1、让自己尽早进入到状态；2、具有无与伦比的自信，相信自己有能力控制一切；3、比赛中不易分心，可以完全集中注意力；4、挥杆感觉很轻松；5、懂得控制情绪和在压力下保持冷静；6、具有清晰的思路和战略，没有过多的思考与担心；7、在击出坏球之后，能重新找回状态；8、能保持心情愉悦，无论是+10还是抓老鹰。

其实，高尔夫运动就像玩概率游戏，预先接受可能出现的任何结果显得很重要。你越不认为你能够打出一个成功的击球，你就越难做出自由流畅的挥杆动作。要相信自己平时的练习与状态，从内心可以坦然接受未来的结果，把自己内心经营得越来越强大。