校园高尔夫丨空中课堂前三节汇总

Kelly歼灭者

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为共同抗疫出把力，校园高尔夫在行动。由中国高尔夫球协会“校园高尔夫发展计划”推出、适合小学生在家学习演练的线上系列体育课程，已经发布了三节，请同学们跟随深圳黄埔学校的曹筱曾小朋友一起做运动，提高免疫力。




第一节 热身操包括颈关节运动、扩胸运动、转体运动、髋关节运动、膝关节运动、手腕和脚关节运动、晃腰运动和整体运动。







第二节 体能训练由蹲起、蹲起跳、弓步跳、俯卧开合跳和身体放松等组成。





第三节 手指操双手一八拍、左右手一八拍、双手四八拍、左右手四八拍、爬杆练习、震杆练习和转杆练习，通过这些训练可以有效锻炼孩子们手部力量、手指关节的灵活性和协调性。

本文转载自中国高尔夫球协会官方微信号4