【教学】怎样握杆，才能人杆合一？

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高尔夫球是一项必须借助器材——球杆才能完成的运动项目。只有保证每一次击球动作高质量完成，才能打出低杆数。因此，作为身体唯一接触球杆的双手而言，学会如何与您球包中长长短短的“小伙伴”融洽相处，正是它们承担的主要责任。


大文豪列夫·托尔斯泰的原话是“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸。”正所谓，好的握杆都是适合自己的；不好的握杆各有各的别扭。

对于刚刚接触高尔夫运动的朋友来说，或许会有各种疑问，像为什么不能单手握杆而要双手握杆，握杆时又非要左手在上右手在下。这种种的疑问都是加深对整个击球动作理解的有益思考，只要不钻牛角尖，都值得被支持与鼓励。

言归正传，握杆姿势跳不出重叠式、互锁式与棒球式，因为这是被“实践检验过的中国好握杆”呀，说的虽是玩笑，道的确是真理。以上三种握杆方式都符合挥杆、挥杆平面、击球轨迹一系列基本运动原理，因此，每位球手都是通过在联系的过程中不断探索在这三种握杆方式之上最适合自己的一种握杆姿势，以及不同击球环境下采取不同的握杆姿势。

重叠式

这是比较常见的握法，即将右手小指放置于左手食指与中指间上方的握法。这种握法，不管是职业选手还是业余选手，都比较喜欢采用。如果是右撇子，那么右手及右臂的力量就比较大，挥杆中会无意识地加大右手及右臂的力量及幅度，重叠式握法就可以减弱这种影响，从而使左右两边尽量达到平衡。重叠式握法一般比较适合于手臂力量比较大的人。这种握杆方法是由瓦登发明的，因而有时也叫瓦登握杆法。

互锁式
这是左手食指与右手小指交扣的握法，给人一种整体的感觉。互锁式握法中要注意的是左手食指与右手小拇指交扣得不要太深。否则，双手的角度就会发生变化，无法自如地控制球杆。正确的方法应该是双指轻轻地交扣在一起。这种握杆法也叫交叉式握杆法，一般适合于手指比较粗短的人，也适合于女士、小孩或身体较弱的男士。

棒球式
双手手指分开，十个手指自然地握在握把上的握杆方法，类似于棒球的握法。要求左手大拇指前段应放在右手掌纹生命线的下方。这种握法比较适合于女士、小孩等力气较小的人。这种握法不常见，但对于女性来说，不失为一种好的握杆方法。

可以通过以下的方法提升握杆“精准度”：

步骤1
这个训练法可以随时随地进行。任何时间都可以进行这种训练。用大块时间来练习握杆，效果反而不好，那样很容易厌倦，使得你失去兴趣。第1个步骤很简单：使用任何球杆，手边准备一支软尖自来水笔。

步骤2
握柄位置不变，右手松开，左手张开。右手拿起笔，沿着握柄两侧在手套上画两条线，以便了解握柄的合适位置。

步骤3
以墨迹为向导，反复练习握杆。每次完成握杆之后，张开左掌，检查握柄是否处于合适位置(也就是说，处于两条墨线之间)。过一段时间，你只要随便一伸手，就能将握柄置于合适位置。这种训练法也可以用于右手，你可以拿一支用旧的左手手套，翻过来戴，也可以去球具店买一个给左手球员用的右手手套。