以梦为马，不负韶华，流年笑掷，未来可期！

小柒丶c · 发表于 2021-3-19 00:00:00

为全面提高中高协启梦队队员综合竞技水平，加强队伍凝聚力，帮助各队员全力以赴备战今年全运会以及明年杭州亚运会，中国高尔夫球协会于3月1日至14日组织8名队员赴海南神州半岛高尔夫球会进行为期14天的集训。参训队员有：陈子豪，刘恩骅，彭博，周子勤，熊天翼，杜墨含，曹欣妤和殷小雯。集训如何开展，队员们有什么体会、感受和收获？现推出系列报道，总结2021启梦集训。本篇为第一周集训回顾。

一
队伍训练方面
01
创新性集训模式

本次集训，协会整合了优质的教学资源，聘请老虎伍兹前教练Sean Foley团队和国内优秀教练团队，采用线上线下相结合的创新性训练模式，从技术、体能和心理三方面，给队员进行全方位的保障。在结束的这一周里，按照Sean Foley的教学规划，中方教练制定了每天的详细技术和体能训练计划，监督辅导队员进行练习。

即时视频分析教学
杜墨含日记，3月1日
今天是集训的第一天，以早上六点五十分的晨训开启了一天繁忙的行程。晨训中以伸展激活为主，结合腹式呼吸的训练，神清气爽。
上午进行了推杆和长杆的数据采集，在集训的初始记录了当下的状态，相信在结束时一定会有很大的提升。

烈阳炎热地烤着，但看到努力训练的队员和辛勤付出的教练团队，我也生出了一份不一样的动力。

午餐过后我们又回到了球场，进行了果岭边的切杆和40-110y短杆测试，我也看到了一些自己有待提升的地方，也更明确了目标和方向。

这次集训队给我们提供了很好的资源和条件，希望能从技术、心理、体能方面都能有突破和提升。来集训的队员彼此也有各自的技战术特点，希望能和大家互相切磋，互相学习，共同成长。期待看到集训结束时更棒的自己。
02
技术训练方式新

本次集训在技术训练方面以线上教学为主，线下训练为辅，通过线上观看视频课，建立队员单独教学服务群等新颖形式，多维度来辅导队员训练。

在结束的一周里，队员们在第一天按照外教团队提供的数据收集表统计了挥、切、推的各项数据，后续根据各自的短板和弱项进行了针对性的单项强化练习。本周队员们还打了2次小5洞的测试赛和2次18洞的训练赛，并在比赛中拍摄了挥杆和推杆视频，按照数据表格记录了临场比赛情况（球道率、标上率、剩余距离、用杆等）。中外方教练后续将根据数据情况进行深入分析，提供指导建议。

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各项数据采集
周子勤日记，3月1日
今天是启梦队的第一天集训，也是我入队以来的首次集训，怀着荣幸和期待的心开始了新的一天，乐老师是我们的领队。

前一晚调了6:20的闹钟，结果5:50就自然醒了，比往常精神充沛。6:50全体在楼下集合，由李恒老师带领热身。轻柔的音乐从李老师的音箱响起，开始做激活运动。一系列放松过后全身都舒展开了。接着去食堂吃了早餐就前往小区会所二楼会议室进行升国旗奏国歌。在国家队里进行升国旗再次让我想起我的身份，要为国争光。

随后来到练习场，今天的项目全都是测试：推杆、切杆、劈起、长杆。由于人数问题我被分到了女子组，由杜松教练负责。首先到果岭测推杆，有5英尺、10英尺、30英尺，分别推四个上下坡和六个侧坡。我总共拿了46分，非常好。回到练习场开始测长杆，测六铁和一木，每支杆十个球，统计数据。上午的时间很快过了，吃完午餐来到练习场继续测试，先测试了切杆，我从中看出我的距离感欠缺。然后去到练习场的小亭子由李恒老师测试TPI数据。我的上下肢分离等能力需要加强。最后我们测了40～110码的落点测试，看出了自己的问题所在。

结束后，大家到餐厅吃晚餐，伙食很丰富。7:15，我们来到了小区会所二楼继续进行心理测试。结束后就回房间休息了。

充实的一天结束了，我对我的状态挺满意。后面训练在测试后会通过网络跟美国的Sean Foley团队进行学习交流，跟团队里的专业教练老师学习，还有跟高手队员的切磋。希望能带着最好的状态，学到很多实用的知识点和技术。

03
体能训练收获多

本次集训狠抓体能，体能教练科学制定了一套详细且专业的训练计划，一周六练，高低强度结合，基础专项结合，对各位队员带来了切实的帮助。

由于场地条件受限，本次集训没有功能健全的健身房，体能教练灵活运用辅助简易器械，运用队员本身自重，创新性选址沙滩和练习场草坪完成了功能性训练、灵敏性训练、高尔夫球专项、爆发力训练以及绝对力量训练等多项训练。

从队员状态情况来看，由于上课选址新颖，课程安排科学紧凑，课堂氛围快乐活泼，队员们训练积极性高、动力强，均较好地完成了体能训练课程。从训练效果来看，一周结束后所有队员体能均有所提升，周五下午通过Trackman测试部分队员的挥速增加了2到5迈，改善了个别队员的脚踝受限，肘部、背部疼痛，肌肉紧张等问题。

海边体能训练

陈子豪日记，3月2日
集训第二天，今日依旧是6点30起床，与队伍一同在海边进行跑步晨训，晨训主要以拉伸为主，好的拉伸对一天的训练都有着非常好的帮助。

9点开始了第一节Sean的网络课程，收益匪浅，主要阐述了很多高尔夫与人生的观点及所需的积极态度。合理的规划好自己的训练比赛计划及设定好短期和长期的目标，对成为一名顶级球员起着至关重要的作用。

10点到练习场做了些Trackman的练习，重点针对挥杆路径检测，及击球的攻击角度，练习感觉还不错。午饭后，下场打了5个洞，风较大，并不是那么好处理，但总体来说场下的感觉还行。下午的体能训练，主要以有氧、核心稳定及爆发力为主，个人感觉有点累但训练非常合理坚持一段时间一定会效果显著。

这次集训队伍给到了我们非常好的训练条件及教练团队，作为队伍中的一员，我想我会珍惜在这每一天的训练时间，从各个方面提升自己，精益求精，希望这次冬训后能取得显著的进步，在未来赛场上取得成功。
04
心理建设帮助大

本次集训的核心目标之一是突出技术训练之上的内容，通过心理辅导帮助队员的状态与发挥，排除干扰，增强信心。

在结束的这一周里，队伍进行了两次为期一个半小时的心理课程集中学习，同时外教团队的视频课里也从诸多案例中分享了心理层面的内容。由于队员平均年龄小，在平时的训练中更多专注于技术训练，在心理方面较少涉及。这次集训各位队员在心理建设方面也都经历了从没接触不理解到感兴趣努力学的阶段，深入学习了“墨菲定律”、“想赢怕输”、“构建精神力”、“培养自己积极思维”等理论和案例，并在课后分享了各自的心得体会。

心理课学习

二
队伍建设方面
01
爱国主义教育

为了加强队伍建设，3月5日上午以学习“抗美援朝”精神为主题，对各位队员进行了爱国主义教育学习，通过“云端”网络进入了中国人民革命军事博物馆中的“纪念抗美援朝70周年”主题展，身临其境地浏览了整个展览区，深入学习领会了烈士们抛头颅，撒热血的昂扬斗志和不怕牺牲，视死如归的革命精神。

启梦队的建设将紧紧围绕奥运备战来加强运动员、教练员思想政治工作，打造作风优良、能征善战的优秀运动队，以“祖国在我心中”的情怀，为国争光的梦想和使命，在赛场上挥洒汗水，奋力拼搏，争创佳绩。

周一升旗仪式（左右滚动查看）

观看抗美援朝70周年展览并学习

（左右滚动查看）
杜墨含日记，3月5日
今天团队组织大家线上观看了军事博物馆中的抗美援朝70周年主题展展厅，以此纪念抗美援朝胜利70周年。

视频影像结束时，我还依依不舍，仿佛置身于展厅之中。在这短短的时间里，我穿越历史，领略了志愿军抗美援朝的光辉事迹。我在心里暗暗下定决心：我们新世纪的少年，一定要继承先辈的优良传统，用先进的科学知识和体育精神来保家卫国！

02
晚间集中自习和总结

为了培养队员们养成良好的学习习惯，加强对时间和效率的管理，每天晚上8点到9点半之间集合队员和教练团队在会议室集中自习，利用这段时间与外教团队进行沟通交流，开会总结当日收获和存在问题，并通知第二天计划安排。

从一周情况来看，教练团队和每位队员都坚持完成了每日日记，做到了训练有效果，学习有记录，每日有收获。