【常识】打好高尔夫球需要兼顾体能和力量训练

保罗超爱你

根据美国健身专栏作者罗恩-卡斯普里斯克(Ron Kaspriske )的观点，打好高尔夫需要同时具备体能和力量，力量是打好球的基础，体能则是将力量发挥到极致的前提，球友们在平常的训练中应两者兼顾。


        看看下图的两个拳击手，一个高大魁梧，肌肉厚实。另一个也是肌肉男，但在身形上要小不少。他看起来很健美，但是当拳击铃敲响的时候，你会忍不住为他捏一把汗。铃铛还是敲响了，两位拳手相会在拳击台中央。大个子不想浪费时间，他挥起他的右拳，准备将他的对手打得满地找牙。但当他挥拳之前，小个子挥出快速但充满力量的一拳，将大个子击倒。

        为什么会出现这样的情况？大个子拥有世界上最强的力量，但是却缺乏足够的柔韧性去发挥他的力量优势。即使小个子的力量比不上大个子，他却拥有将其力量发挥到极致的能力。这就是体能和力量的区别，而高尔夫球手两者都需具备。当你击球时，你需要体能和柔韧性去稳定你的身体。否则，你容易失去平衡并导致受伤。同时你需要有足够的力量去挥杆，将球从球梯打出去，从烦人的沙坑中将球救出，或者让球从深草区中逃离。

        你的身体有不止一种肌肉纤维。某些部分的肌肉纤维会比其它部位收放得更快。对比一下短跑选手和马拉松选手的体态便知，如果你像长跑选手那样一直在训练收放慢的肌肉群，那么你永远不会拥有像短跑选手那样的爆发力。


        所以，“当你去健身室的时候，你应该同时进行体能和力量训练”，曾与多名美巡选手共事的健身顾问兰迪-米尔斯(Randy Myers)说。


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