【诀窍】李旻那样的压力下推杆，你也可以学

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相信到厦门东方看了中国女子公开赛的观众都留下了很深的印象。中国台北选手李旻在刘艳于18号洞果岭之外推入小鸟长推，将差距缩小为1杆的时候顶住压力，在众多观众围观，众多镜头对准的情况下，将12英尺小鸟推推到洞口，确保了一个帕，从而取得胜利。

中国台北选手李旻

一方面，普通的高尔夫爱好者可能很少遇到那种氛围——那么多观众，那么多镜头——另外一方面，他多少面对过那种压力，比如赢得一场会员杯，又或者打出一个从未打出过的杆数时。

2018中国女子公开赛——由WGS呈现

李旻单独领先

所有这一切都让你很不舒服，因为那脱离了你的常态。
怎么解决这个问题？美国著名PGA教练卢-古齐（Lou Guzzi）有一些不错的建议，不妨听一听他怎么说：
（1）充分准备
“你击球的时候准备得越充分，你越能够处理好情绪上的波动，”卢-古齐说，“如果你想打出真正好的一轮球，可是情绪上没有准备好，你实际上清楚自己是有问题的。开球的时候，你可能心态积极，可是如果没有投入时间备战，随着一轮的展开，最终会出状况。
“其实你需要这样考虑，巡回赛球员身经百战，都善于调整好自己，保持在当下一刻，做好取胜的准备。与之相对，普通的高尔夫爱好者，有机会打破80杆、90杆，又或者赢得会员杯，在情绪上，却常常没有做好准备。换句话说，普通的高尔夫爱好者比巡回赛球员承受着更大的压力。事实上，有时候，对他们而言压力实在太大了。
“关于已故传奇选手塞维-巴耶斯德罗斯（Seve Ballesteros）有一个很棒的故事。在他赢得大满贯之前，他曾经请英国公开赛的司仪为他录制一盘磁带。在磁带之中，司仪宣布塞维走上了英国公开赛18号洞，正向胜利迈进。当塞维在实际夺冠之前再次听到这样的声音时，他实际上已经品尝过了夺冠的感受。这是一种很好的创意性思维，可以帮助你实现目标。”
（2）学会呼吸
“每个人都知道如何呼吸，可是我谈论的是专注于呼吸，让一切慢下来，正确地吸收氧气，然后恰如其分地释放出来，放轻松，然后再去击打高尔夫球，”卢-古齐说，“当我们球技不断变好的时候，却有可能破坏成功。在高尔夫之中，我们通过训练，通过准备，球技变得好起来。这个时候，你必须学会改变自己。更慢行走、更慢呼吸。如果你做得更好，看上去每样事情都会缓慢下来。你不要带着那种心态：‘哇，我要搞快点完成这一轮，’而是应该这样想：‘我打得如此好，我的球洞用光了。真希望这里还有球洞可以打。’你要处于那样一个小宇宙之中。对于普通人而言，如果他们想过在压力之下如何比赛，也为此做了充分准备，那么他们可以很好应对。”
（3）将你放置在别的地方——你最为舒服的地方。
“当压力大起来的时候，你希望去到你感受不到压力的欢快地点，”卢-古齐说，“就我本人而言，那是我的教学楼。我会在球场上想象我带着愉快的情绪在那栋楼之中。当我拍电视，击打高尔夫球的时候，我将自己放回到我的教学中心。无论在哪里都找到欢乐地，然后击出最好的球。当你准备执行那颗球的时候，你要处于那样一个封闭的泡沫之中，假设整个世界都不存在，没有人在你身旁。”
（4）失败OK……从长期来看对你有利。
“当你将你所学的东西全部都应用其中的时候，站在那里，感受到压力，也许还是会失败，”卢-古齐说，“也许你某一天再次面对，依旧会失败。甚至第三次失败，第四次失败。可是你终归会达到那一点，因为做得足够多次，你身处那样的环境中最终会舒服起来。”

图/王述